２０１５年５月の治療日記（経過、サプリメント、排便など）
5/1(FRI)
１時から７時まで寝てた。２時間弱通話。
頭が回っていない。
声がかれる。
何も良くなってない。
起きた瞬間にも感じた。
何も進んでいない。
NPサイロイド再開。
ディスプレイが壊れた。
寝起きに踏んだらしい。
５年くらいお世話になったＰＣ。
絶対に繰り返さないぞこの失敗。
眠るときには離す。
最悪のパターンが二つ重なって起きた現象だ。
９時体温３６．０
5mthf１粒目。
服用２０分で今日もナイアシンフラッシュ様症状。
こめかみに若干の熱、かゆみ、ひりひり感、なんかがおきる。
お腹より上には同様の感覚が発生する。
２５分で耳が熱くなってきた。
１日目２日目にはなかったことが３日目４日目はおきている。
そもそも今年の１月に５ｍｔｈｆ飲んだときにはまったく反応がなかったのにこの２ボトル目にしていっきに反応が出てきたのは何なんだ。
この変化も非常に興味深い。
２月１５日からすべてが変わったことが良かったのか。
９時３０分体温３６．１
後頭部が熱くなっても体温には変化なし。
ナイアシンはメチル化を阻害するらしい。
その阻害がアデノクロム除去には有用という話。
ナイアシンフラッシュはプロスタグランディンとヒスタミンによるものらしい。
５ｍｔｈｆでもヒスタミンが？
ヒスタミンとメチオニンの関係を考えるとそう遠くない話に思える。
メチオニンの効果として挙げられる のが「アレルギーを引き起こすヒスタミンの血中濃度低下」
L-5-MTHF also plays a role in dopamine, epinephrine, norepinephrine, histamine, L-DOPA, serotonin, and estrogen
ビタミンCは抗ヒスタミン。
ビタミンB群、終了。
１１時体温３６．２
B6を３０から６０ｍｇにして一緒に服用すると５ｍｔｈｆのいやな面が出にくいかも・。
２粒目から１時間でいやな感じのは出てない。
脳内に熱がある感じだけ。
アドレナルファティグによるブレインフォグは葉酸では直らないのだろうけれど、そこからくるブレインフォグ以外のブレインフォグは葉酸でかなりいいところまでいくきがする。
９時から１１時くらいまではわりに集中力があってまじめに検索している最近。
12:06排便。チョロ１個。浮いていた。
ダブルミーニングですっきりしない。
12:10くらいから急激に気持ち悪くなってきた。
葉酸か空腹が長すぎたか低血糖か。
睡眠いれて１５時間は空腹状態。
基本的には食べないほうがいい状態なんだよなぁ
食後３０分くらいで気持ち悪さはかなり軽減。
炭水化物たんぱく質資質すべて摂取。
バターの１口目でかなり落ち着いたような気がした。
ブレインフォグだと思ってなかったものがブレインフォグだったのかも。
小さなときから何か集中できなくて本当の実力を発揮できていないと感じていたことを思い出した。
血糖値の問題だけじゃなかったのかもしれない。
COMTとか。
今日は１７時に一番死にたくなった。
解毒だと思うとどうしても葉酸をたくさん摂ってしまう。
摂らなくたって具合は悪くなるのだから一緒のような気もするけれど。
ただ、午前１粒午後１粒ペースを一度試して、そこである程度の成果が出るかどうかはみてみたい。
自分を律せれるかどうか。
影響があることは間違いないのだからちょうどいいところに居たい。
こんなストレスを増させても疲労は取れないぞ。
解毒じゃなくてスイッチが入っていくことが優先だ。
１０ｍｇでも解毒できている部分もあるはず。
白黒思考をやめたい。
HC
８時１０ｍｇ
１５時５ｍｇ
5mthf
９時５ｍｇ
１１時５ｍｇ
１３時３０分５ｍｇ
１６時５ｍｇ
もう性分だね。
何か限界までしてないと不安なんだ。
22222
5/2
０時から８時まで寝てた。背中から抜け落ちるような疲労感。
もう、無理なのかな。
８時体温３６．１
葉酸に耐性がついてきたかも。
１粒目、葉酸５ｍｇ＋B６１００ｍｇでこれといって何も感じなくなった。
ちょっとした吐き気が出たくらいで。
５日目？にして普通な感じになった。
と思ったけれど葉酸の効果はまだ続いているっぽい。
かなり弱くはなっているけれど。
頭と手先の神経がヒリヒリする感じがする。
微細に燃えているような感じ。
着火した、というのなら最高なのだけど。
具合には直接影響はしていない。
集中力だとか明瞭さにはつながっていない。
クレアラボ開封。
ｂ１２が火曜日までないとなると３日間何かに挑戦しないと。
午前を抜けたからか１２時には少し気分が良い。
食事ここまでなし。
アミノ酸２杯のみ。
少し良いのでこのまま葉酸５ｍｇでストップさせたい気分。
１８日まで全力で準備すれば言い訳ができない段階に達するだろう。
B１２欠乏症じゃない人でも健康だと感じるまで９ｍｇ必要だという論文があるらしい。
そこでは４０ｍｇでも問題ないという。
そう思うと６０粒が届いたら２０ｍｇ×３くらいのことはしてもいいのかなと思う。
１２時体温３６．３
１３時あたりからいっきに疲労感が増した。
具合が悪くなった。
生きている１秒がつらくなった。
なんだ。
空腹か
低血糖か。
エネルギー切れか。
ヒドロコルチゾンを５じゃなくて１０にすべきだったか。
日本のナショナルダービーといわれた赤と青。
３０分起立が続くともうだめだ。
具合悪い。
遠征など夢物語だ。
除外してよかった。
列に並んでいたこともあるだろうけれど、
葉酸２粒目１時間後、具合が悪くなった。
主に吐き気と気持ち悪さ。
特撰バターが復活していたので購入。
何を食べても飢餓感がすごかった。
お肉もナッツも犠牲に。
しかし、チーズを１P食べたら、すごく満たされた。
濃くて濃厚系の味を求めていたのかも。
17:31排便。ウサギ便２粒。
いよいよ毎日お風呂の季節かな。
19:11フロリネフ開封。
一錠服用。
服用後１０分で少し副作用が。
ずきずきと頭を刺す小さな痛み、そして耳鳴り。
いずれも５分以内に治まった。
何か良いことはおきている感じはしない。
コルチコイドなのだから、すぐに何かあっても良いはずで。
寝て 123/73/52
立って78/61/110
２１時過ぎてからどうしても我慢できなかった。
食欲がおかしくなった。
ナッツに缶詰が犠牲に。
久しぶりにたくさん。
やはり１８時の葉酸５は余計だったかな。
頼むから明日は１０でおさえてくれ。
５でもいい。
もう、どうなるリスクを孕んでいるかわかったでしょ。
頼むよ。
HC
８時１０ｍｇ
１２時３０分５ｍg
１６時５ｍｇ
５ｍｔｈｆ
９時５ｍｇ
１４時５ｍｇ
１８時５ｍｇ
5/3
０時から６時まで寝てた。腹痛。８くらい。
吐き気気持ち悪さ６。
６時体温３５．８
7:36
103/61/49
強烈にだるい。
この世の終わりくらい。
いつものあさ。
背中から力が抜けている。
背中から腰のあたり。
副腎がある箇所？
９時から１０時まで寝てた。
10:28排便。チョロ１粒。午前にあるのは久しぶり。
B１２、カルチュラル、到着。
B１２開封。
日曜日に良く配達着てくれた！
今日の葉酸５ｍｇ×２では何も反応が無かった。
良いほうも悪いほうもこれといってない。
吐き気みたいなものも無い。
眠気がある？かもしれない程度。
医者も知らない初回を借りた。
生理的な量とは。
Assume Methyl-Guard Plus not use Gnosis S.p.A.'s L-5-Methyltetrahydrofolate (Extrafolate-S)
カルチュラル開封。
１８時体温３６．３
１９時くらいになるとすごくネガティブに襲われた。
疲労感、悲壮感が一気に増した。
おそらく集中力思考力のストックが無くなってしまい、
そっち側に行かないように努力することができなくなったことによる現象なのだと思う。
だから実は、昼間は結構がんばっているのだ。
結局、葉酸を１０でおさえたくらいでは何も変わらない。
B１２を飲んだくらいでは何も変わらない。
乳酸菌をｒｙ
玄米をほぼ１合１７０ｇ口に入れた。
一瞬気持ちよくなったようなきもするし同時に疲労感と胃の痛みが増しただけのような気もした。
１５分後には心地よい眠気が。
もしかするとすい臓が先に来ないと治らないのかも。
砂糖やめてまだ３ヶ月だ。
１５年のダメージは、ぬけないだろう。
夜は玄米が必要だ。
夜というか悲壮感が漂ったとき。
３口くらいでちょうどいい。
糖質があると弛緩する気がする。
諸刃の剣だとわかっていても。
長期戦を覚悟するとすると
１０、１０、５が永遠に続けられるぎりぎりだな。
といいつつ、いまだに２５ｍｇに到達した日はない。
勇気が出ていない。
そろそろ。
HC
７時５ｍｇ
８時５ｍｇ
１２時５ｍｇ
１７時５ｍｇ
5mtfh
１１時５ｍｇ
１４時５ｍｇ
b12
１１時３ｍｇ
１４時３ｍｇ
１６時４ｍｇ
１８時３ｍｇ
１９時３ｍｇ
２１時３ｍｇ
１７時くらいに負荷が軽い感じがしてしまう。
負荷が弱すぎると、なにに耐えている時間なのかわからないという心のほうに混乱が生じてしまっている。
5/4
１時過ぎても眠れない。二度寝が長かったか。
B１２の作用か。
２０時に食べた玄米の影響か。
クレアラボ１杯＆カルチュラル３粒でお腹が痛いのもあるか。
疲れきった感じはない。
興奮というわけでもない。
b12も多量で眠れなくなることがわかった。
初回は半日で１９ｍｇ摂取。
ある種の興奮が。
夕方までで打ちとめないと夜が長くなる。
体調には影響は起きていない。
良いほうにも悪いほうにも。
２時から８時まで寝てた。
８時体温３６．０
57.8kg裸空腹。
炭水化物をカットすれば低血糖症の症状はできる。
そしてそれを実感してきた。
ただそれは、対処療法だったのかも。
いや、副腎疲労が無い人はそれで直ったといっていいのかもしれない。
ただ、この二つが共存してしまったとき、グルコースマターは本当にセンシティブなんだ。
やっぱり、糖質からと遠ざかろうとしてこの半年でどんどん人生が苦しくなってきた気がする。
たとえ低血糖症状が出たとしても糖質を少量ずつ取り続けることが、長い目で見ると治療になるのではないかという方向にかなり傾いてきた。
プレグネノロン、プロゲステロン、このあたりがミネラルコルチコイド前駆体でもあるらしい。
これを補うと血圧も良くなるかな。
10:19排便。チョロ１粒。
糖質を極端にカットしてみても、胃下垂は治っていない。
胃の調子も全体としては良くなったとは思えない。
そうであれば、いよいよ糖質を増やしていく。
そしてプロゲステロンクリームには理論上期待できる。
唯一ミネラルコルチコイドに働きかけられそうな補充物だから。
ヒドロコルチゾンはグルココルチゾン。
１２時体温３６．３
１２時くらいまでは少し調子が良かった。
膝を曲げてみたりなんか。
昨日のｂ１２がよかったのか糖質多めがよかったのか。
１３時過ぎからお腹が痛くなりそわそわしだした。
食事と葉酸の摂取の後。
脂肪の摂取が良くないような気がしてきた。
というか糖質摂るなら脂質が多いのは危険だ。
糖質制限とインスリン抵抗性みたいなもののレビューが体験とともにしみこんでいく。
この半年。
糖質を遠ざける必要は無かったのかもしれない。
砂糖、ブドウ糖果糖液糖、ジャンクフード、出来合い惣菜、レトルト、冷凍食品。
こういうものを遠ざけることが正しかったのであって、
自然な糖質まで遠ざけてきたのは生命力を奪ってきたのかもしれない。
グルコースを生成しにくい状況の自分を無視してセオリーばかりにすがってきた。
３ヶ月前から、やっと自分を否定するような食べ物の購入の仕方を止めてあげられた。
湯船が本当に面倒。
エプソムソルトは必要なのだけれど、体温管理がつらい。
湯船の後は熱かったり寒かったりでわけがわからない。
１９時。
菓子パン２口と白米、レトルト中華。
糖反射で胃に痛みが走る。
砂糖とブドウ糖果糖系は禁止。
玄米の糖でも糖反射が起こるならばそれは受け入れるしかない。
白米を食べてみるとイスに座ったとき、心臓が楽になった。
糖質カットしているときには、ついには立つだけでなくイスさえも血圧保てていない感が満載だった。
HC
８時半５ｍｇ
１１時５ｍｇ
１５時５ｍｇ
５ｍｔｈｆ
９時半５ｍｇ
１３時５ｍｇ
B１２
９時半３ｍｇ
１１時３ｍｇ
１３時３ｍｇ
１５時３ｍｇ
１７時３ｍｇ
5/5
０時から６時まで寝てた。６時体温３５．８
起床時血圧寝て
110/70/46
９時血圧寝て。
119/73/53
「上の血圧は、血液を全身に送り出すポンプの役割をもつ心臓が、ぎゅっと収縮して大動脈に血液を送り出し、大動脈がぐっと膨らむ一番高いときの血圧です。」
上だけが変化する現状。
副腎もそうだけど、心臓のポンプ、心臓自体にエネルギーが枯渇しているのかも。
立ちくらみは副腎疲労以外に何かあるんじゃないかと思ってきたけれど、やっぱりそうなんじゃないかと思えてきた。
心臓が弱くなれば立っていることがしんどくなってもおかしくないだろう。
「甲状腺機能が低下すると心臓の拍動の力が弱くなって、１回の鼓動で心臓から送り出される血液の量が減る。」
やっぱり糖質制限からの甲状腺機能低下症に陥ってきたのかも。
１年前は立ったとき脈拍でも８０程度になっている。
いまは１００付近。
心臓に負担。
甲状腺ホルモンは心拍にもきわめて重要らしい。
グレインが補充にならないということは、糖かな。
自分を見極めずに糖から離れた時期から明らかに人生が苦しくなった。
糖を求めるのは弱い、ということが当てはまらないこの状況なのかも。
１０時体温３６．２
まず１食、玄米スプーン４杯くらいからはじめてみますか。
正しい糖質が味方であれば今日が分岐点だ。
糖質カットして血糖値をコントロールしても副腎疲労の改善にはつながらなかった。
たしかに血糖値が安定したことで食事だったり睡眠だったり、細部では良いことがおきたのかもしれない。
バター摂取で肌と爪が少しだけ艶が戻ってきているような気がしないでもない。
しかーし、見た目よりも実感が大事なのだ。
毎秒がつらくなったのは間違った治療法だった。
ある部分をコントロールするためにほかを犠牲にするのは治療とは呼べない。
１２時。
血圧。
立って94/75/107
寝て113/69/58
６０以下は除脈。
立ったときに９５くらいあると買い物程度ならいける感じになる。
１２時体温３６．４
12:39排便。チョロ１粒。固め。黒め。
ナイアシン、メチリーガード到着。
玄米２杯食べて２０分後くらい。
眠さ、気持ち悪さ、吐き気、におそわれる。
１回１０失点の馬鹿記録。バドのトレードオフになったかな。
１７時。
玄米１０口とお肉を食べた。
急にすべてに悲観的になった。
いますぐやめたいと思った。
この先の１秒１秒が苦痛に思えて生きていけないと思った。
これも低血糖の症状から来るネガティブさだと納得すべきなのか。
玄米１０口は糖質含有５０gだ。
この時間にしては立ちくらみが極めて弱いのは糖質摂取によるものかもしれないがある程度の立ちくらみはやはりある。
久しぶりに海苔を買った。
ヨードを求めているのか。
低血糖症状が出ないからって糖質を抜いていても改善していかないと体感した。
症状があっても、それは改善に進むための痛みであれば受け入れるべき。
玄米１時間で１０口。糖質５０g。
１時間後、鈍いずきずきの頭痛を体感する。
ゆるい眠気も同時に。
強烈な悲観さも。
そこから２時間後には気持ち悪さと吐き気も中程度のやつがおきていて糖代謝能力の無さを痛感する。
食べることで時間をつぶして食べることに罪悪感を覚えている。
満腹になってしまったら何をして時間をつぶせばいいのかわからないから、食べ過ぎることに恐怖を感じる。
６時間の間に６０ｇの糖質を食べているのでこれはさすがに失敗。
糖質があると今までの食事が怖くなる。
が、これはもうどうなってもよいんだ。
スプーン３杯で糖質１５ｇ。
これを２回。
１５ｇ×２回。
これをはさむ以外はいままで通りお肉もバターも食べる。
ぷらすするだけで何かを特別変える必要は無い。
というかそっちが増えたからこっちは減らそうな度というコントロール器用さは持っていない。
簡単にコントロールできないだろうなぁ。
１８時体温３６．５
玄米５０ｇによる強烈な頭痛。
３時間後がピークで４時間でやっと引き始める。
じっとしていられないそわそわ感も一緒。
気持ち悪さ、吐き気を伴う頭痛だった。
それに比べて立ちくらみ眠気はかなり穏やかなものだった。
食べてもだめ食べなくてもだめ。
１８時にたくさん食べ、２０時には捕食もした。
それでも２２時にはものすごい飢餓感を感じて食事をしたくてたまらない。
理性が働く場面は乗り切るものの、基本的には目が覚めている間はずっとお腹が減っている。
飢餓感を感じている。
これが回復しない原因としてのストレスかな。
ホルモンなのかビタミンなのかミネラルなのか、それとも消化の問題で胃下垂だと永遠にこうなのか。
ただ、散々食べてみたところで、この飢餓感は消えてはいけない。
心臓が立って座るたびにどくどくする。
１５年の過多に耐えてきたところに急にストップしたことで適応できなかったのかも。
HC
６時半１０ｍｇ
１１時５ｍｇ
２０時２．５ｍｇ
５ｍｔｈｆ
１０時５ｍｇ
１３時５ｍｇ
ｂ１２
１０時３ｍｇ
１３時４ｍｇ
１５時４ｍｇ
１８時３ｍｇ
DHEA
１１時２５ｍｇ
5/6
０時から６時まで寝てた。頭痛と変な疲労感。
玄米低血糖が尾を引いている感じ。
６時体温３５．９
６時血圧脈。
立って97/68/96
寝て127/87/50
血圧を物差しにするのなら、どの時間帯でも副腎からの供給はそんなに大差ないってことになる。
そして、必要量が圧倒的に大きい朝は苦しい。ただし終わっているはずの夕方にも苦しい。
８時から９時まで寝てた。
９時過ぎ。
いつもなら少しブースとがかかってくるはずなのに今日はさっぱり。
かなりダルい感じ。
何もしたくない。
久しぶりにこの状態。
鈍い頭痛と悲観さがすでにある。
糖の摂取量はレンジを見極めないと大変なことになるな、と。
１０時体温３６．０
10:43排便。ちょろちょろ２粒。
１２時から１３時まで寝てた。
頭痛とだるさに耐えられなった。
ついにお昼寝を。
リズムが。
メチリーガードプラス開封。
まずは５粒から。
髪を洗うことが苦でなかった。
正直、その程度の筋肉運動すら疲労を感じてしたくない。
今日は違った。
筋肉（身体）は糖を摂取したほうが良い感じ。
脳とすい臓なんかには無いほうがダメージすくないっぽい。
どうすればいいか。
試していくしかない。
スプーン２口で眠気と頭痛という反応があるのならまずそれをしばらく続けてどうなるか。
理想は、根本は水銀で糖をとらない生活でも良くなってくれれば。
１５時。
いまだに玄米から始まった一連の症状が終わらない。
むしろいまが一番きついかも。
なんなんだ。
間違ったのか。
糖はいらないのか。
どうしてほしいんだ。
だるくてそわそわして頭痛くて動きたくない。
気持ち悪さを伴う眠気が起きている。
恐るべし低血糖発作。
糖質の二日酔いみたい。
とにかく気持ち悪い。
不快。
こういうとき運動で糖を消費できればいいのだろうけれどウォーキングすらできない副腎疲労。
食べたくないのに。
炭水化物はもう人生から追い出せた。
ほんとうにたまーに魔が差して食べちゃう程度。
すすんで口になんてする必要まったく無いのに。
治療と思って食べたのに逆効果になっている。
なんなんだこれ。
なぜ苦しまなきゃいけないのか。
こんなのぜんぜん幸せじゃない。
しかし苦しいからってそれをやめていいのか。
血中グルコースはブドウ糖５ｇ分。
スティックシュガー１本分。
糖質は９０分で１００％ブドウ糖に変換。
お米の糖質。
ひと箸６ｇ
スプーン１杯８ｇ。
一気に摂らないでほんの少量を頻度多く、が試す価値ありかな。
３時間ごとにスプーン半分の玄米で糖新生の機能していない身体に供給し続ける。
１６時体温３６．８
17:01排便。チョロチョロ粒。
７５ｇのブドウ糖飲用１時間後で血糖値２００を超えるような反応性低血糖症の場合、あきらかに糖質制限は有効であると思われる。
制限というより、ゼロを目指すべきである。
ゼロにしている間に、糖代謝能力を上げるような治療も同時のこなしていけばよい。
ただし、コルチゾールが枯渇が併発している場合、本当に難しいことになる。
体内で糖を作る能力が極めて脆弱。
しかし食べ物から摂取するとかえって糖を失うような機序が働いてしまう。
少量ずつ自然な炭水化物に慣れるしかないのか。
受け入れるべき痛みなのか。
生きている限りグルコースを消費し続ける。
グルコースを作る力が弱い。
すい臓が脆弱。
２時間に１度、糖質３ｇ程度を入れる、みたいなことをしていくのはどうだ。
お湯で胃がやわらかくなる。
水で胃は縮む。
腹筋強化で胃が膨らまなくなる。
生きていくためのグルコースは作れていた。
かなりの負担はかかったもののグルカゴン、甲状腺ホルモン、副腎ホルモンなんかで生命は維持してきた。
ぎりぎりのところで。
健康になるあるいは治療を進めるためにはどうしても口からの糖を入れる必要があるような時期に来てしまった。
最小単位の糖質でおきる頭痛眠気不快感、これらは受け入れるしかない。
我慢して我慢して、限界が来たら一気に糖質を摂取し続けていた過去。
間違った方法だった。
最小単位で安定的に。
玄米で糖質３g程度を摂取。
３０分後。
弱い頭痛が復活。
身体が熱いような感覚。
１９時体温３６．５
腋の下と腰周りが同じ幅。
アミラーゼ不足傾向らしい。
甲状腺機能にはグルコースが必要という部分も納得。
CSAで出たのはリパーゼ不足。
２３時。
いまだにずきずきと頭痛が不定期に訪れる。
今日は玄米半口とミックスナッツ９０ｇくらい。
ほんとうに微量の糖質にしないとだめだ。
そして、その微量を頻回続けていくことで何か変わっていくと今は信じている。
眠れない＆頭痛はメチリーガードの影響もあるのかも。
葉酸は１４ｍｇでそこまで多くないはず。
TMGの効果なのかも。
もうすでに執着は解けたので明日からは４ｍｇ×２回くらいでいこう。
HC
７時５ｍｇ
９時１０ｍｇ
１７時５ｍｇ
DHEA
９時２５ｍｇ
5mthf
１０時５ｍｇ
１４時６ｍｇ
１８時３ｍｇ
b12
１０時３mg
１４時６ｍｇ
１８時３ｍｇ
ｂ３
１０時４３０ｍｇ
１４時４３０ｍｇ
１８時４３０ｍｇ
ｂ２
１４時１５０ｍｇ
１８時９０ｍｇ
ｂ６
１０時６６ｍｇ
１４時７５ｍｇ
１８時３０ｍｇ
5/7
２時から５時まで寝てた。葉酸かB１２覚醒。
５時体温３５．５
頭痛、落ち着きが無い、無駄な覚醒、眠いのに寝れない、不安で他人を求める。
これ結局、サプリメント、とくにｂ９ｂ１２だったのかも。
もういやだ。
前に進ませてくれ。
９時から１０時まで寝てた。
10:44排便。チョロ１個。
B群服用から５０分。
二の腕がちくちくしてきた。
活性形チアミンはこういうことあるのか。
ちくちくは脇腹、太ももにも起きた。
９０分くらいでチクチクは弱くなっていく。
サプリメントに反応を感じる身体になってきたのかも。
ベンフォチアミンも半年前に飲んでいる。
ちくちく感などまったく起きなかった。
３カ月前の葉酸とB１２もとくに何も無かった。
いまになってようやく、何かが整ったのかも。
糖新生の必要性を少なくするような糖補給のレンジをみつければ臓器を休ませることにつながるのだろうか。
１３時体温３６．４
ここまでの流れは必然だったかもね。
良くない形の糖分の摂取過剰。
これが副腎疲労の始まり割合をかなり占めていると思われる。
だからこそ、そういうものを避けられるのなら避けたい。
それどころかもう、血糖値をあげるものすべてを避けたい。
避けていけばよくなる。
そういう風に考えて何の不思議の無い流れだ。
原因物質を取り除けば、元に戻ると考えるのは自然だ。
いきすぎた。
糖を避けることができた半年間が最も衰えを感じた期間になるとは皮肉なものだ。
その半年よりも馬鹿なことをしてた期間は山ほどあるのに、なんと皮肉なんだ。
必要な糖もあるのだと。
落としたものは落としたところには無い。
13:20玄米ひと箸。糖質５ｇくらい。
３０分後から眠気が。６くらい。
頭痛は弱め。３くらい。
13:58排便。チョロチョロ１粒。
神経がものすごく過敏になっていて気持ち悪い。
眠れないこと。
頭痛。
予想していない物音にすごく過敏に反応してしまう。
これは風邪のときに出る症状と一緒だ。
サプリメントで風邪の状況を作り出しているなんて。
脳が無駄に興奮しているのだろう。
ブレインフォグの解消にはつながっていない。
いよいよ５ｍｔｈｆ周りをストップしようかな。
もういいや。
メチリーガードと５ｍｔｈｆ５ｍｇとを下げた。
葉酸はたくさん。
１０日間使用。
楽しい冒険だったよ葉酸ちゃん。
１６時体温３６．３
16:31排便。チョロチョロ１粒。
ベンフォチアミンには腸蠕動運動亢進作用があるらしい。
激しい頭痛はもしかすると糖質よりも葉酸の影響かも。
いや、葉酸の下地に糖質が増大させたという可能性も。
葉酸で神経過敏になっていたところに糖質５０g一気に入れたことがまずかったのかも。
つまり、おさまった段階でもういちど、一度に２０ｇにはチャンレンジしてしかるべきだと思われる。
飢餓感。
過食。
満たされない。
疲れるまで。
部屋の気温２８℃
冷房をつけた。
設定２８．５度
神経過敏で寝不足で１号のサプリメントの消化不良。
ある種の錯乱状態。
眠れるまでやれることで疲れさせる。
かつお刺身を付属のレモンしょうゆで食べてみた。
塩以外では１年以上まえ。
dtv申し込んでみた。
HC
６時５ｍｇ
１２時５ｍｇ
5mthf
１０時４ｍｇ
１４時３ｍｇ
b12
１０時４ｍｇ
１４時３ｍｇ
ｂ１
１０時４００ｍｇ
１４時３００ｍｇ
ｂ３
１０時４３０ｍｇ
１４時４３０ｍｇ
5/8
３時から９時まで寝てた。この世の終わりと感じるくらいの疲労感徒労感。
９時血圧脈拍。
101/60/49
NPサイロイド外し。
具合悪くしてるかも。
音への過敏は続いている。
メチオニンには罪悪感の軽減が。
１１時体温３６．１
１１時から１３時まで寝てた。
やはり糖質増えてくると眠いくてだるいのか。
それとも神経興奮から解放への反応か。
58.6kg裸空腹
１４時体温３６．３
15:48排便。チョロ１本。
その日の初回に玄米を食べる。
チュー印具をしてでも糖質をとっていく実験をしていかないとだめだ。
現状、すべてを満足させるような食事法は実現できない。
お昼にどうどうとダメージを受けて、夜はたんぱく質でも脂質でも食べればいい。
昼は魚とお米みたいな感じでいってみてどうなるか。
１９時体温３６．３
19:18排便チョロ２粒。ややにおう。黒め。固形。
この１ヶ月にいろいろな反応が出始めている。
葉酸、ベンフォチアミン、そして糖質。
４月の頭、７５ｇのブドウ糖を飲んだ。
頭痛と気持ち悪さなどまったくでなかった。
それなのに５月に入って糖質を食べると、まあひどい副作用が出る。
１０ｇでも、だ。
なにがあったんだ。
この身体に。
２０時血圧脈拍
125/80/56
90/63/98
甲状腺ホルモンのためにグルコースを摂取する。
この半年から思うに甲状腺の低下は間違いなくグルコース不足だ。
そこから心臓に何かポジティブが起こるかもしれない。
そのためなら、頭痛も罪悪感も無駄な食事もすべて受け入れよう。
グルコシノレート（Glucosinolates）
「ゴイトリンは甲状腺でヨウ素の取り込みを阻害するので，甲状腺ホルモンの合成が抑制されます．したがって，グルコシノレートが含まれる大量のアブラナ科野菜を継続して食べることで甲状腺ホルモン量が低下する」
HC
９時半１０ｍｇ
１４時５ｍｇ
23000name ch
5/9
３時から９時まで寝てた。９時体温３５．５
１０時から１１時まで寝てた。
11:39排便。チョロ１粒。
１２時体温３５．９
副腎の細胞９０％死滅。
細胞といえばたんぱく質。
炎症といえばACE。
コートリルを飲むとなぜか眠気が。
副腎にがんばってホルモン作れ、系のサプリメントは、もうやめてあげよう。
働ける面積中で精一杯、ホルモン作ってくれている。
それ以上期待してはいけない。
頑張ってきたし頑張っているんだ。
たかだか３ヶ月たんぱく質脂質を頑張ったくらいではまだまだ細胞は戻っていない可能性が高い・
サプリが効いてこない原因に納得できたかも。
１７時体温３６．１
メチリーガード
１２時２粒 脳と指と脚に微弱なチクチクがあるような。
１３時１粒 吐き気、後頭部頭痛、燃えるような感覚は脳の中心だから別の種類。
１４時１粒
１７時１粒
ｂ１
１３時１５０ｍｇ
１７時３００ｍｇ
HC
１６時１０ｍｇ
A low carb diet does not work when there is adrenal fatigue. (Or to put in more modern terms: HPA axis dysfunction.)
If you are too low carbohydrate (or too high) your need for cortisol to keep blood sugar levels stable increases.
In adrenal fatigue, cortisol is already out of balance.
So, it is thought that reducing the demands on cortisol will speed healing.
Once again, we must dance with them.
So, for those of you who are struggling with adrenal fatigue, despite a well thought out protocol, I want you to up your daily carbohydrate to at least 150g a day. Also, try 200g and 250g a day and keep track of how you feel. Be sure to spread out your intake to say 50g per meal throughout the day instead of one giant carbohydrate rich meal. One of these levels is likely going to result in you feeling the best. Give each one a shot for at least 7 days.
5/10
３時から７時まで寝てた。９時から１１時まで寝てた。
胃が痛い。ぽちゃぽちゃ。
顔が丸くなっていく。
糖質カットしていたときには忘れていた症状たち。
全部をカバーするのはもう無理。
ここからはカーボも入れていく。
１３時体温３６．２
１４時。
メチリーガード３粒＋メチルコバラミン４粒。
ｂ１２終了。
サプリメント、水に溶けるかどうか実験。
ソーンリサーチは本当に素早く溶ける。
３号であれば１０分くらいでカプセルがなくなっている。
アレルギーリサーチは残念ながら３０分でも溶けていない。
5htp、フェニルアラニン、終了。一部破棄。
15:47排便。チョロ２本。細い。
１８時から１９時まで寝てた。
睡眠リズム、頭痛、胃が痛い、歯がしみる。
こんなことをしてまで糖質がんばる意味は。
穀物はだめかも。
野菜に活路があるか。
20:04排便。チョロチョロ１粒。
ささがきごぼう９０ｇくらいは頭痛が起こらない。
糖質は１０ｇくらい含有。
そういえばミックスナッツでも頭痛はない。
同じ２０ｇでも玄米みたいな穀物よりは野菜ナッツのほうがよいのかも。
高いけれど。
カシューナッツ２００ｇ
アーモンドナッツ１００ｇ
これくらいだったら１日で食べられるだろう。
これで糖質５０ｇは行く。
太ることを恐れなければ。
玄米よりは頭痛眠気のリスクは少ないだろし胃の痛みも軽いはず。
玄米は怖くなった。
もやしもごぼうもたまねぎもスイートコーン缶も、食べたくない。
食事がストレスだ。
食べていないときでも食事のことばかり考えていてストレスだ。
ストレスは逃がせない。
点滴あと１０日で希望があるかどうかわかる。
もやしごぼうは胃に残っていて気持ち悪い。
これを満腹感と呼ぶのかもしれないが不快感しか残らない。
たんぱく質が胃をすばやく通過するというのを改めて実感できた。
植物性はいやだ。
失敗した。
寝れるまで地獄だ。
胃が苦しくて満腹になると時間が流れない。
HC
７時半５ｍｇ
２０時５ｍｇ
5/11
３時から１０時まで寝てた。すっきりおきれない
おなかいたい。
胃が痛い。
13:39排便。チョロ１本。緑黒。クレアを使っているとは思えない色。
キレーションチャレンジ。
バターは今日で終わり。
インスリン抵抗性の可能性を考えると。
23時。
おなかパンパン。
吐きたい。吐きそう。
ホームラン軒おいしかった。
みそらーめんはやっぱりいいな。
と思ったらラーメン４０分後に頭痛きた。５くらい。
23:06排便。チョロチョロ１粒。
池辺さん結婚。
HC
１２時半１５ｍｇ
5/12
４時から１０時まで寝てた。60.4kg
ただ太って具合が悪くなっただけ。
高カロリーバター。
13:02排便。細便２本。緑っぽい。
LDLは酸化糖化させない限り安全であるならば、穀類を食べるのなら資質は少ないほうが良いにきまっている。
１５時から１７時まで寝てた。
睡眠をここで使ったらどうやって時間を流すのか。
17:21排便。細いチョロ１本。
頭痛がする。
糖質は食べていない。
サプリも食事もしていない。
いよいよ雨だったり台風だったり低気圧だったりで頭痛がするようになったのか。
１８時体温３６．２
HC
１１時半１０ｍｇ
１７時半５ｍｇ
5/13
４時から１１時まで寝てた。髪を切った。１時間待った。
何の時間だったんだ。
自分が自分じゃないみたい。
自分が自分からどんどん離れていく。
初回からがんがん糖質摂取のパターンは試していない。
１０月までにはすべてのパターンが終わるだろう。
糖質をうまく摂取すれば食欲が少しましになるかもしれない。
たんぱく質も脂質もだめだならあとは正しい糖の適量を見つけてそれがだめならノーチャンスなだけ。
5/14
４時から１１時まで寝てた。下唇が２箇所切れている。
今週に入ってはじまった現象。
バターやめて玄米常食しはじめて。
乾燥。甲状腺。
１２時から１３時まで寝てた。
１３時体温３６．２
13:41排便。ほぼバナナ１本分。黒っぽい茶色。
ひさしぶりにまとまった大きさ。
何も進んでいない。
起きれない集中力ない生きれない。
いや、やっとここまで戻した、というべきか。
筋肉運動に糖質が必要であるならば心臓の筋肉が弱まれば立つのも据わるのもとにかくつらくなる。
糖質制限で心臓がつらかった。
糖質制限＝副腎負担
よかれと思って耐えてきたことが逆効果で有害な習慣だったかもしれない可能性が高い。
糖を作る複雑な過程を正しく働かせる機構が低下しているときには糖質制限を行うべきではない。
糖は大事。
15:24排便。にょろっと細便。
自然な糖を入れ続ける。
これでだめなら納得して終了だ。
１６時体温３６．３
２０時体温３６．５
炭水化物に慣れてきたのか頭痛がかなり弱まっている。
トレードオフと思えばどうってことないくらい。
甲状腺について思考した。
やはり糖質を抜いて副腎がダメージを受けたところから起因しているから甲状腺を良くしようとしてもだめで結果としてついてくるような結論で落ち着いた。
ただ、糖質摂取が正解だったとして成果が出るまでの毎秒毎秒どうやって自分をごまかしながら時間を流すのだろうか。
毎秒が苦痛だ。
HC
１１時５ｍｇ
１４時５ｍｇ
１７時５ｍｇ
５ｍｔｈｆ
１４時５ｍｇ
NP
１４時４５ｍｇ
5/15
１時過ぎくらいから少し楽になる。そこまでが本当にきつい。
４時に寝て６時におきた。
少しの吐き気で目が覚めた。
葉酸の過剰摂取しか考えられない。
意味無いことに意味があるように思い込んでよくない結果を招くのはやめましょう。
葉酸は眠れなくなる。
悪い意味で睡眠時間が短くなる。
９時から１２時まで寝てた。
59.0kg
１３時体温３６．３
去年の９月まで空腹時血糖値は８０以下７０なんてときもあった。
それが普通だった。
いまは９０か８０以上は絶対ある。
なんてことはない。
ストレスで血糖値が上がったのだと思う。
ストレスホルモンを絶えず出させ続けていた。
休みが必要な臓器なのに。
自然な糖を入れ続ける。
これをどこまで精神を保って継続できるか、だ。
暑さに耐えられなくて冷房を。
身体が弱っていることを痛感。
頭痛が起きた。
食後１時間後から持続。
アーモンド半分袋。
カシューナッツ３分の１．
玄米一杯。
むね肉一口。
メチルガードを９時くらいに１粒。
糖質ぷらす葉酸は頭痛の種かも。
それともたんぱく質脂質過多がたたって腸が崩壊していて糖に過敏なのかも。
乳酸菌に投資したくても腸の絶不調は甲状腺からきているかもしれないからリターンの低い投資になるかもしれない恐怖がある。
その日の最初の食事に炭水化物をとるとこうなるのか。
１５ｇにも満たないであろう糖質量でこの反応だと少し困りすぎる。
If you suspect that carbs are giving you a headache, it could be a sign that your blood sugar is high. Or if you have food allergies or celiac disease, carb-containing foods can be the trigger of your headaches.
あなたが炭水化物があなたに頭痛を与えていると思うならば、あなたの血糖が高いことはサインであることができます。
または、あなたが食物アレルギーまたはセリアック病にかかっているならば、炭素を含む食品はあなたの頭痛のトリガーでありえます。
グルコースが下がっていくときに頭痛と眠気が起きるのか。
あげようとする機構によって頭痛が。
そうであるならばこの頭痛にヒドロコルチゾンが効果があるかもしれない。
１７時付近。
久々に低血糖発作が。
レベル７。
血圧脈拍
寝て101/70/99
立ちくらみも立つたびにおきる。
レベル６くらい。
横になった体勢で脈拍１００。
１７時半には脈拍６５くらいに落ち着く。
17:56排便。バナナ半個。
低血糖症状が起きようとも最低限の糖は摂り続けなければいけない。
進むための痛みは喜んで。
副腎ホルモンを求めていた。
シュガーもカフェインもまったくほしいと思わなかった。
断食が、食べないことが、最大限に副腎を働かせる方法だと身体は知っていたのだ。
唾液の結果が出た。
７ヶ月前より悪化。
予想通り。
HC
９時５ｍｇ
１６時５ｍｇ
5/16
３時に玄米過食処分。３種類ナッツのトーテー所ん出うまくいくのなら高くてもそうなればいい。
玄米はリスク高い。
５時から１０時まで寝てた。
１１時から１４時まで寝てた。
糖の解毒に睡眠が。
コアラは解毒のために眠っている。
無駄に思えるけれどこれが治療なのだと信じたい。
58.4kg裸空腹。
小さい変化が明らかにある。
どうでもいいけれどちょっと関心があるけれど社会記事なんかを読める。
読もうとしている。
少なくとも頭には問うが必要だと感じる。
17:19排便。合計バナナ２分の１。
１８時体温３６．３
The adrenal gland is a dynamic organ that undergoes constant cell turnover. This allows for rapid organ remodeling in response to the physiological demands of the HPA axis, which is controlled by proopiomelanocortin (POMC)-derived peptides, such as adrenocorticotropic hormone (ACTH) and N-Terminal peptides (N-POMC).
副腎は、一定の細胞交替を経るダイナミックな器官です。
これはHPA軸で生理的必要なものに応じて迅速な器官リモデリングを考慮に入れます。そして、それはプロオピオメラノコルチン（POMC）-から派生したペプチド（例えば副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）とN-Terminalペプチド（N-POMC））によって支配されます。
21:11排便。コロコロ便２粒。１つは浮いていた。
アーモンドを食べなかった。
遅延型フード対策。
HCを飲まなかった。
5/17
０時から１時まで寝てた。カシューナッツ２つかみ？くらいで頭痛が。５レベル。
難しいなぁ。
アーモンドの糖質量が限界なのか。
ナッツとアーモンドでは頭痛はたぶん無い、はず。
３時体温３６．２
アルカリイオン水を半日、飲んでみた。
やはり胃の不快感が格段に増えた。
胃下垂胃弱で胃酸減少しているときに酸を消すアルカリを注入することは間違っていたといわざるを得ない。
貧乏精神でまた１日不快感を与えることになってしまった。
７時から１２時まで寝てた。
体温計一本で、を借りた。
１６時付近。
今年に入って一番状態が良い。
切迫感が薄い感覚。
楽な感じ。
ただ、一番良くてもこういうレベルなのだという思いも。
１８時。
血圧脈拍。
寝て105/62/59
立って79/58/96
２０時体温３６．３
今日はカシューナッツで頭痛が起こらなかった。
メチリーガード系と併用しないといいのかも。
ただもしキレーション負荷結果で必要だとしたら。
玄米で頭痛が起きたのは５ｍｔｈｆ摂取したときと重なっている。
だとすれば今日のように葉酸を摂らないときには頭痛が起こらないのは自然なことで、良いことなのかもしれない。
逆に言えば葉酸は本当に強力で重要だということ。
HCなし。
5/18
５時から１０時まで寝てた。起床とともに胃痛。
８レベルくらい。
普通の人の胃の部分が痛むのは珍しい。
やはり食べ方時間の使い方が尋常じゃない。
使えるものはすべて使っていかないと。
59.0kg
１０時体温３５．７
１２時から１３時まで寝てた。
メチルガード４粒
マグネシウム３粒。
14:53排便。ウサギ便コロコロ。浮く。黒め。
メチルガードから３０分後、顔に温度とかゆみが軽く出た。
低血糖発作と同じような心臓どきどきも起こった。
気持ち悪さも。
血圧脈拍105/68/58
ほかと同じように１日１粒を継続する価値はあるかも。
１日１回スイッチを入れ弱く発火させる。
劇的なものは無いとわかったのだからほかのサプリメントと同じように１粒。
１粒だけなら頭痛は起こらないかも、しれない。
１６時体温３６．４
５ｍｔｈｆ１時間半で激しい吐き気とだるさ。
立っていられない。
もうサプリ依存やめたい。
３時間経過でかなり楽に。
ただ、落ち着きの無さと不安が激しく押し寄せてきて飲まれた。
ＭＧ４粒のあとの炭水化物で頭痛はほとんど起こらなかった。
全粒シリアル、カシューナッツ、アーモンド、もやし、お肉。
このあたりは大丈夫だった。
ただ、玄米は試していない。
お金のコストで考えると玄米をチョコチョコが一番理想だけど難しそう。
バターやめて正しい炭水化物摂取はじめて１週間。
炭水化物に対する耐性がついてきたのかも。
いやそれともメチレーション系のサプリメントの量が間違っていたということになるのか。
５ｍｔｈｆ１０ｍｇなんて正気の沙汰じゃなかったのかも。
いまは１回４ｍｇでも十分に具合が悪くなるのに。
明日からは検査のためにビタミンＢなどはおやすみ。
ＭＧは使い始めるとき、使うとしても１日１粒。
１回発火させれば十分だよ。
２１時から２３時まで寝てた。
眠りの乱れと胃痛は糖質摂取のトレードオフだ完璧に。
血糖値の変動で起きる症状、主に眠気、に対して粘るパワーもないし粘る必要性も無いからちょっとの睡魔に抗えない。
運動、散歩すらできない血圧は本当に地獄だ。
HPA axis low cabsについて再検索。
そういえば昨年の１２月。
Ｔ３が０．９下がったのもＤＨＥＡが１００近く下がったのも糖質制限が成功したときだったなあ。
食べることから離れるほうが楽だと半日断食みたいなことをし続けたことも結局ＨＰＡの残弾を使い切っていただけなんだなぁ。
HC
１０時半5mg
１４時5mg
5/19
８時から１３時まで寝てた。１３時血圧脈拍
119/79/54
高校生ペアはレシーブ素晴らしかった。
おしかった。
結果がでたっぽいけれどあと１５分早くきてほしかった。
明日に保留。
１６時体温３５．９
寒気というか身体が止まっている感じがする。
そういうときはだいたいこういう体温。
起きて３時間たってもいつもの寝起きの悪さのままでいくかんじ。
16:31排便。ころころ３粒くらい。
２２時から０時まで寝てた。
たぶん具合悪く目が覚めた。
体力なくて寝ていられない感じ。
いっきにがくっと落ちている。
アーモンドがだめなのか。
肉が悪いのか。
糖質の量が少なすぎたのか。
なんなんだ。なにがここまで落とすのか。
ひどい時間の流れだ。
HC
１５時５ｍｇ
２４時２．５ｍｇ
5/20
形はどうあれ、炭水化物から離れることが可能になるほどに具合が悪くなっていったという仮説が成り立つかも。たとえ麺でも白米でも。
筋肉運動が何も無いとなると３０−５０ｇの糖質くらいがチャレンジするにはちょうど良いかも。
実行できるかは別として答えが見えた気がした。
３時間ごとに適量の炭水化物を摂取し続ける。
その適量が今の自分にはかなり見つけにくいのだと認識はできる。
もうこれしか残っていない。
あるいはそれをクリアして状態が上がったときにまた重金属が出てくる代謝まで持っていくと新しい可能性も広がるのかもしれない。
糖を正しく入れ続けられたときに何かが起きるか何も起きないか。
もうそれだけ。
８時から１１時まで寝てた。
１２時体温３５．７
寒い。なにもできない。何もやる気が起きない。
１３時から１５時まで寝てた。
１５時体温３５．９
検査結果でた。
mercury４６。
冬に比べると増えているけれど微妙な数値で動けない。
もう疲れたなぁ自分に。
執着。
水銀という可能性の低い原因に救いを求める執着。
クロミウム終了。
１８時体温３６．４
１時間で糖質３０ｇくらい食べた。
ほぼ玄米。
２０分後くらいに眠気がきた。
眠気レベル７。
頭痛はレベル２。
１回に１５〜２０ｇにおさめないとなのかも。
１９時から２０時まで寝てた。
20:18排便。ゴロっとしたのが２粒。茶色系。
頭痛と胃痛が起き、睡眠が不安定になり、過敏になって少しのことでいらいらする。
こんなことを受け入れてでも糖質を摂取しなければいけない理由とは。
なぜ前進しないのに苦しまないといけないのか。
ホルモンを２つ取ればこれも弱まるのか。
２２時体温３６．４
身体が寒い。
インスリンが出すぎていて低血糖症状が強くなるかも。
炭水化物が必要となると、いまインスリンを制御してくれそうなのがヒドロコルチゾン。
ＭＡＸ２５ｍｇを続けられればそれでいいけれど朝を飛ばすならせめて１５ｍｇ／日はどうにか。
唯一の希望。
ちょっとでも低血糖症状を弱められそうな物質。
３時間ごとに食事しないとだめだ。
４時間経つと異化しているような痛みを伴うエンプティ感が発生する。
背中から異化するような痛みが。
5/21
７時から１１時まで寝てた。背中と腰に異化の痛み。
レベル８。
たまらずＨＣ５
１３時から１５時まで寝てた。
15:58排便。ほぼバナナ１本分。穀物っていう感じに乾燥しているようにみえた。灰色茶色みっくす。
久しぶりにバナナ形状が。
昨日の夕方から喉が痛み、その対策としてビタミンＣを飲んだことも排便に良かったのかも。
８ｇは飲んだかな。
１６時体温３６．２
58.2kg裸空腹。
リリーフが必要かも。
こういう逆転生活をしていると。
１６時に５ｍｇ飲んだら２０時２４時に２．５ｍｇずつのリリーフ。
19:38排便。バナナ１．５本分。まあまあ茶色。やや臭いあり。
出したなぁーという感じ少し気分が良い。
かなり久しぶり。
炭水化物を再開した今、いまいちど乳酸菌に投資するのは悪くないかも。
フロリネフは安静時の血圧が８０くらいの人が使うと効果があるっぽい。
そしてフロリネフは立ったときの血圧は上昇させてはくれない説もある。
つまり、立ったとき下がる血圧はアルドステロンに依存していないのではないか。
交感神経系とはなんなのか。
副腎疲労と自律神経失調症は強いリレーションはあるものの、それぞれに別の症状を与えていて副腎が改善したとしても立ったときの血圧はまた別なのか。
なんなんだ。
頭痛、イライラはともかく炭水化物で眠気に襲われるのは悪いことじゃない。
治療の一環だ。
炭水化物へのリハビリ。
筋肉のリハビリは何ヶ月だ。
細胞のリハビリは何ヶ月だ。
もやしとお肉をしっかり食べきって、そのあとから玄米を食べる。
そうしたらいくらかは頭痛や眠気がマシだった。
１日の最初はこのパターンでいく。
お腹いっぱいになってもいいや。
そのあとは流れで。
プランどおりにいく確率が一番高いのが最初の食事なんだからせめてそこだけは守りたい。
２２時体温３６．３
HC
１１時半５ｍｇ
１６時半５ｍｇ
5/22
２３時に寝てた１時に起きた。炭水化物に抗えずに眠ると睡眠からリズムが崩壊していく。
難しいトレードオフだ。
運動ができない状態というのはグルコース管理には致命的だ。
1:46排便。コロコロ便二つ。茶色系。
These deficiencies are exacerbated by chronically low insulin levels. Insulin helps recycle vitamin C, which supports glutathione status. Lack of insulin increases vitamin C degradation and loss.
これらの不足は、慢性的に低いインシュリン・レベルで悪化します。インシュリンはビタミンCをリサイクルするのを助けます。そして、それはグルタチオン重要度を裏づけます。インシュリンの欠乏は、ビタミンC分解と損失を増やします。
右上の唇と右下の唇はいまだに切れている。
去年くらいまでは冬の乾燥に負けているのだと思っていたけれど今では夏でも。
甲状腺なのかなぁ。
塩を摂取すると２０分以内に少し起立が楽になる感覚があった。
これが食事の後にちょっと良いと感じるタイミングがある理由かもしれない。
ただし塩ではお腹は満たない。
グルコース関連ではないから。
ただ、塩を多く補給してみても喉が渇いて結局水で薄まる。
意味が無い。
４時に玄米ドカ食い。
炭水化物は炭水化物を呼ぶ。
人生を変えたいと思ってきた。
変えられるかもしれないとこの１０余年、耐え続けてきた。
経過した今１０年前と何も変わっていない自分がいる。
それどころか悪くなっている。
最低な気分だ。
１０時から１５時まで寝てた。
胃痛。
歯がしみる。
糖質を摂り始めるとこれだ。
最初の空腹から穀物を食べるのはやはり愚かな行為だ。
５分以内に具合悪くなる。
１９時体温３６．４
ビッグ３がジョコビッチと３人ともあたる可能性があって高まる。
バスソルト終了。
不毛な争いのために購入はもうしない。
長風呂をした。延長できた。
ＨＣ５ｍｇでかなり違いがあることがわかる。
何も変わっていないけれどできないこと、やれなかったことが少しできるようになる。
５が１０や２０になれば２倍４倍動けるよう、にはならないよね恐らく。
HCL３粒で胃の痛みが悪化。
２粒で十分なのか。
前は３粒でも問題なかったけれど改善した証かな。
HC
５時５ｍｇ
１７時５ｍｇ
２０時半５ｍｇ
ＤＨＥＡ
１７時２５ｍｇ
5/23
0:51排便。コロコロ１粒。HC服用して３０分前後で少し気分が良くなり３時間経てばすべて消える。
３時間ごとに必要か。
２時から５時まで寝てた。
炭水化物由来の眠気はどうしてもこういう睡眠になる。
モチベーションが沸いてこない。
何のためにがんばるのか。
何のために生きるのか。
６時体温３６．０
１０時から１４時まで寝てた。
胃痛が重い。
14:48排便。ウサギ便４粒。
バターを買ってみた。
１２日ぶりくらい。
アーモンドは今日でストップしたい。
買わない。
カシューと胡桃で耐える。
がんばる。
炭水化物への間違いに気づいたこのタイミング、
やれることのすべてがそろった。
すべてをマックスで挑戦できる体制が整った。
ビタミンＣも明日あさってには来るだろう。
この総力戦が最後のトライだ。
58.4kg
１６時体温３６．１
21:36排便。コロコロ４粒。２粒は浮いていた
HC
６時５ｍｇ
７時半２．５ｍｇ
１５時５ｍｇ
２１時半２．５ｍｇ
5/24
２３時から１時まで寝てた。頭痛。６レベル。
ナッツ類の糖質だけのはずなのに。
あと１０年遅く生まれてきたかった。
そうすればほんまでっかｔｖで副腎疲労症候群が出たとき絶対に検索したはずだ。
重くなる前に出会えたはずだ。
無念だ。
原因とか何が間違っていたとか無い。
最初でせき止められなかったことがすべてた。
ウィザニア＝Ashwagandha
８時から１２時まで寝てた。
エネルギーになっているとは思えず腹部に不快感を及ぼすだけの食材たち。
なぜ彼らを受け入れ、または求めているのか。
まったく理解できない。
カルチュラル終了。
瞳孔はアルドステロンマターらしい。
カリウムが弛緩させ収縮のナトリウムが足りない。
マグネシウム、ビタミンＣ、カルチュラル、到着。
１３時体温３６．０
レシチン終了。半分破棄。
カシューナッツバター終了。ほぼ破棄。
ココナッツオイルは冷やしてみてどうなるか。
明日で血液検査が終わる。
最後に向かって、はじまる。
Ｎマグネシウム終了。
１５時から１７時まで寝てた。
役に立たない睡眠。
冷房つけてお昼ね。
いよいよ暑い嫌な季節が来た。
カルチュラル開封。
19:18排便。コロコロ２粒。
HC
１３時５ｍｇ
２０時半５ｍｇ
5/25
0:52排便。ほぼバナナ１本。固め。黒め。2:29排便。バナナ２分の１くらい。黒。硬い。
夕方にクレアを半スプーン飲んだのが良かったのか。
８時から１２時まで寝てた。
午前採血にいけなかった。
１３時から１４時まで寝てた。
午後に採血にいけた。
18:33排便。チョロ２つ。硬い。くろっぽい。
19:55排便。チョロ１粒。
体力と集中力が無くなれば、そこに意味はもともと無かったので終わるだけ。
紛らわすことができないのだから。
5/26
２１時から０時まで寝てた。娯楽が義務になった。
息抜きのはずの娯楽は時間を流すためのドゥティーとなり、息抜きとしての意味はなくなり弛緩させるものではなくなった。
大好きな運動も奪われた。
ビタミンＣ開封。
wowow15申し込み。
マレー緒戦の３セット目から。
食事から最低１時間は満腹感がこないことに罪悪感を抱かない。
体質なんだ。あるいは症状。
炭水化物はリラックスをプロモート。
玄米になれると白米をおいしいと感じる。
７時から１３時まで寝てた。
あつさと騒音で浅い眠りだった。
59.2kg
バター１箱で１ｋｇ増える。
燃えない脂肪恐るべし。
NPサイロイド再開。
17:03排便。チョロ２粒。黒っぽい。
ほんの少し昨日よりやる気が出ている。
ビタミンＣ頻回がいいのかＮＰがそく効果でてるのか。
19:47排便。チョロ２つ。くろめ。固形。
２２時から２３時まで寝てた。
HC
０時２．５ｍｇ
１３時半５ｍｇ
１６時半２．５ｍｇ
２０時半２．５ｍｇ
5/27
０時から２時まで寝てた。細巻きを半分食べて５分後、後頭部痛が起きた。鋭い系。
葉酸は２４時間を飲んでいないから葉酸の影響ではない。
米はだめか。
あるいはたんぱく質脂質ほとんどなしで炭水化物を食べると消化が早すぎてしまうのか。
４時体温３６．４
８時から１０時まで寝てた。
ＨＣＬ到着。
４５０粒。
２２５ストック切れのためやむなく。
FT3が3.1まで回復していた。
１ヶ月で0.8くらいあがった。
いや、元に戻った。
適量の糖質はすばらしい。
頭痛が起きようとも眠気が起きようともやはり必要だ。
iondineは不要だったけれど出荷済み。
１４時体温３６．４
結末が何であれ最終章まで辿り着いた感じ。
すべて出揃った。
15:41排便。
こうなるまえにチャンスはあったはずだ。
こうならないための方法はいくらでもあったはず。
それを見逃してきた。
こんなに恵まれたりソースの場所にあったのに。
もう、１秒も生きていたくない。
もしも１０ｇの糖質がこの悲壮感と絶望感をつれてくるというのなら、何も施せないことになる。
可能性に立ち向かえないのならここにいる必要は何一つ無い。
体力と集中力がなくなったらおしまい。
動けなくなればもともと意味が無かったものがただ動かなかっただけなのだから。
１７時から１８時まで寝てた。
18:41排便。ほぼバナナ１本分。黒め。ナッツ多め。
ひさしぶりにバナナ形状っぽい。
少しだけ気持ちの良さがある排便。
下痢しない程度のマグネシウムはすばらしい。
ソーンはすばらしい。
HC
６時２．５ｍｇ
１１時１０ｍｇ
１５時５ｍｇ
１９時半５ｍｇ
5/28
２３時から１時まで寝てた。もっと眠れると思っていたのに残念。
９時から１３時まで寝てた。
浅くだるい睡眠。
冷房を使い始めている。
１５時から１６時まで寝てた。
59.4kg
エネルギーの充実が皆無な中でいよいよお腹だけパンパンになってきた。
代謝がおかしい。
16:58排便。チョロ３本。固形。
１７時体温３６．２
その日の最初の食事にナッツとシリアルにした。
とくに不快な感じはなかった。
ただ、そのあと葉酸飲んで少しネガティブになった。
レベル３の頭痛も。
動画で少し笑いが出た。
ちょっとよいかも。
21:36排便。チョロ２本。固形。少し茶色っぽさが。
HC
４時２．５ｍｇ
７時２．５ｍｇ
１３時半５ｍｇ
１８時半５ｍｇ
5/29
２時から４時まで寝てた。いちおう朝に起きれた感じがする。
６時体温３６．４
ＨＣＬ終了。
塩酸ぺダインＨＣＬ開封。
１１時から１５時まで寝てた。
浅い意味の無い。
17:24排便。チョロ２本。固形。茶色系。
２１時過ぎて少し安定感が出た。
２０ｍｇを消化してようやく。
夜になったということもあるのかもしれない。
この時間で電気がついている。
たいていはスタンドだけだ。
やはり３０ｍｇくらいはリスクとってもよさそうだ。
２２時体温３６．４
HC
６時半５ｍｇ
９時５ｍｇ
１５時５ｍｇ
１９時半５ｍｇ
5/30
５時から６時まで寝てた。胸の痛みで起きた。
体力を犠牲にして寝ようとしたおろかな行為のせいと思われる。
６時から１１時まで寝てた。
59.4kg
健全な立ちくらみを感じる。
最近の立ちくらみとは少し違う、懐かしい感じの立ちくらみ。
こめかみが痛くなり視界がぼやけ、いちおう立ち続けられるやつ。
こういうときは食欲が無いから我慢してしまって疲労させる、よいうパターンできたのだろうなと思った。
１４時体温３６．０
炭水化物に少しずつ耐性がついてきたかも。
少なくとも強烈な頭痛はなくなっている。
全粒シリアル、ナッツではおこりにくいのかも
15:08排便。チョロ２本。
18:27排便。ニョロニョロ２本。やわらかめ。
Kyrgiosは楽しみだ。
１９時から２１時まで寝てた。
この細切れ睡眠にはどういう意味があるのか。
エネルギーが無いのか食べ物なのか弛緩しているからなのか。
やることがないから少しの睡魔に耐えられないのか。
エネルギーが無いから睡魔に負けるのか。
亜鉛、終了。
Ｂ６終了。
HC
６時５ｍｇ
１１時１０ｍｇ
１６時５ｍｇ
２２時半２．５ｍｇ
5/31
3:28排便。チョロ１本。人が人に求めるのは賞賛と共感なのだと改めて思う。
どちらも肯定が根本にある。
肯定は存在の肯定に。
１１時から１５時まで寝てた。
２０ＴＤＧＬＡＹ間に合った。
せめてＰＶにいけるまで回復していたかった。
yoshikiさんが出てきて感動。
著作権バーニングなどを考えるとおめでとうと言いたい。
久しぶりに感情が動いた気がする。
そういう場面に出かけたい。
HC
５時半２．５ｍｇ
９時１０ｍｇ
１５時半５ｍｇ
２０時半２．５ｍｇ
