２０１５年１０月の治療日記（経過、サプリメント、排便など）
10/1(Thurs)
０時から３時まで寝てた。長く眠れないよね。
疲れ果てているけれど疲れていないんだから。
おなかが張っているをものすごく感じる。
なんだ。
白菜白米安いナッツ、いろいろ考えられる。
一生、糖質と食物繊維から逃げるのか。
ＳＩＢＯだとしたらどーするのか。
アレルギーだとしてもどうやって間に合わせればいいのかわからない。
６時から９時まで寝てた。
猛烈にだるい朝。
脱力感がすごい。
いったい、いままで積み上げてきたものはなんだったんだ。
55.0kg
周年記念撮影を何とか終えた。
やるべきことが終わった。
免許終わった。
すばらしい１週間だった。
あとはコートリルで何かが起きるのをどこまで待てるか。
１４時体温３６．６（外出後・食事前）
副腎疲労のＬＩＮＥつくったら需要あるかな。
冷静で穏やかな人のみで。
HC
１０時半１０ｍｇ
１２時１０ｍｇ
10/2
０時から２時まで寝てた。トイレマターで起きたわけではない。
なぜおきた。
げっぷが出る。
普通じゃありえない。
ＳＩＢＯ対策のどちらかの影響か。
お腹も張っている。
もう、こういう小さなダメージに耐えられないと感じる。
６時から８時まで寝てた。
工事音でどうしても起きる。
８時半には始まるらしい。
どうにか２時くらいまでには寝て通しで眠れるような調整をしないと爆発しそうだ。
9:29排便。小ぶりバナナ１本。
１２時体温36.0
バイタル107/64/51
alimax終了。
もういいいや。
b6終了。
昨日今日は写真とシー簿にあげた。
明日からまた３０に戻れるのか。
やる気があるのか。
怖いのか。
これが駄目だったら終わりだから試すのが怖いのか。
まずはちゃんと継続した眠りで朝を迎えたい。
１６時体温36.2
106/62/51
１０ｍｇの日にしては、ほんの少しだけ立っているのが楽なような。
息吹を感じるといわざるを得ない。
まさかRifaximin（のまがいもの）かalimaxが効いているのだろうか。
２時間２時間しか眠っていないのにお昼寝の必要を感じさせないのも気になる。
Rifaximinは続けてみてもいいのかも。
げっぷが出てるのを考えるとalimaxかもしれない。
Rifaximinを飲んだ日は５時間以上の睡眠は継続できていないようだ。
common side effectsにtrouble sleepingとの記載あり。
あるいはalimazも同時だからこっちの可能性もある。
HC
１０時１０ｍｇ
10/3
１時から９時まで寝てた。11:29排便。チョロ２本。
１４時体温36.0
100/60/55
HC
１２時１０ｍｇ
10/4
１時から５時まで寝てた。７時から９時まで寝てた。
ふぐを食べる夢を見た。
毒があるとわかっていながら食べていた。
夢の中でも痛みがあった。
おそらく現実の世界でも身体が解毒をがんばっていたのかもしれない。
１２時体温36.3
103/62/57
食事の前、起床２時間のわりには脈が高い。
54.4kg
今日はブログを少し書けた。
すごい進歩だ。
ほんちゃんはＳＩＢＯなのかと思わせるぐらい。
ほんのちょっとの文章も本当に書きたくてもかけない状態から今日だけ脱出。
結局、ＳＩＢＯにRifaximin１粒は継続しそうだ。
ブログを３つかけるほどのことをみせられるとさすがにとめられない。
１粒なら。眠れるよね？
有料を入れてみた。
検索単語なかをアクセス解析してくれるから面白い。
１０ｍｇだと人とのコミュニケーションが一気に嫌になるようだ。
これではいけない。
塩分濃い目を食べると満足感につながるようだ。
ちょっと強すぎるくらいが。
HC
１４時半１０ｍｇ
10/5
１時から８時まで寝てた。お腹痛い。ＳＩＢＯ対策もういいや。
疲れた。
自分に何を期待してるんだ。
何が欲しいんだ。
こんな朝もう要らない。
と、いいつつ１錠は飲んでしまう薄弱。
54.6kg
さらば白冷蔵庫。
うんちがでない。
恐らく３０時間以上。
15:08排便。ウサギ便５粒くらい。とりあえず出た。
ここ１年くらいだろうか。
ＦＭラジオのパーソナリティの方も通販の商品案内にかかわっている。
ＡＭではよくあることらしかったことがＦＭにも流れてきている。
迷惑な話だ。
１６時体温３６．３食後
HC
１１時半１０ｍｇ
10/6
０時から１０時まで寝てた。３回くらい目が覚めた。
工事が中断らしくここまで眠れた。
だるさが戻ってきた。
ここ１週間まあまあだったのに元通り。
遺伝子とか水銀とか、また調べるべきなのか。
卵にチーズ、加工肉など、避けるべき食材は現実の前では使わざるを得ない。
最低だ。
54.6kg
歯磨き粉、セサミオイル、ブラ尻案ナッツ、ビタミンＣ、マグネシウム、塩、など到着。
久しぶりにマグネシウムを飲んだ。
４粒。
これにプラスしてスプーン１杯のココナッツオイルも飲んだ。
排便につながっても良いのに。
ココナッツオイル終了。
B6開封。
なんとなく治る気がしていた。
がんばれば。
いまはわからない。
なんのために毎日何かに耐えて希望を探しているのか。
１６時体温３６．３（食事前）
バイタル100/61/53
１６時に久しぶりに１０ｍｇ服用。
睡眠と起きたときの体調に何か違いがあるか。
眠れなくなった困る。
が、これも実験だ。
キレーションにこだわっているのはやっぱり間違いだと思わせるグループを垣間見た。
The Medical Academy of Pediatric Special Needs
１６時に１０ｍｇ服用するのは正解かもしれない。
あきらかに気分と頭の働きが違う。
いまは必要な時期だといわざるを得ない。
ちゃんと眠れれば１６時を継続してもいいかな。
この１０ｍｇを１日３回継続していけば、立てるようになるのだろうか。
20:02排便。ウサギ便５粒くらい。
やはり１６時に１０ｍｇは多いようだ。
４時間経過した２０時あたりからソワソワしだす。
１８時付近で食事は終わったはずなのに２１時から２２時まで食べていた。
お腹がすいているわけではない。
食べることでしか時間が流せないと感じる。
食事によって得られる疲労感も足りないと感じたのだろう。
何も元気になっていないのに気持ちだけソワソワしてしまう。
とてもじゃないけれど２４時付近に眠れる気がしない。
遅くても１５時までに飲み終わるか５ｍｇにするべきだ。
結局、何も改善されていない。
コートリルが切れた２０時あたりから死にたい気持ちが強くなる。
もう十分がんばったと思う。
ブラジリアンナッツはおいしかった。
はごたえがさいこう。
アーモンドと胡桃を足して２で割った食感。
HC
１２時１０ｍｇ
１６時１０ｍｇ
10/7
１時から４時まで寝てた。物音で起きた。
すごく疲れている。
それでも眠れない。
やはり１０ｍｇ服用の影響なのか。
なんなんだ。
５時バイタル102/63/45
６時から１０時まで寝てた。
11:53排便。チョロ太め２個。
54.8kg
自分に対して漠然とした希望があった。
安心感があった。
コートリルを信頼していた。
いまはそれを感じられない。
無になった。
１２時体温３６．１
13:32排便。チョロ２本。
１４時バイタル99/60/49
１５時体温３６．１
手が震えるのは低血糖ではなくドーパミン不足かもしれない。
チロシンを買おうか。
文字をかくて時に震えるのも同じ原因かもしれない。
すべてに悲観的で前向きさが消えているのもカテコールアミン系をおぎなっていないからかもしれない。
これがドーパミンだとすると腸だとかＣＯＭＴだとか、もう何もしたくなくなる。
いったいいつまで、こういう数ミリの確立に希望を持ってiherbを待つのだろう。
HC
１４時半１０ｍｇ
10/8
１時バイタル寝て109/63/47
立って78/61/99
収縮期が３０下がる。
血が落ちていくのがすぐにわかる。
何の前進も見られない結果。
考えられる治療をすべて施しコートリルまで使った。
それで、これ。
希望なんか無いよね。
散歩なんか無理だよ。
新幹線なんか乗れないよ。
２時から８時まで寝てた。
最悪な朝。
アルドステロンが必要かと寝起きで思いつく。
８時体温３５．３
バイタル96/60/45
54.8kg
１３時体温３６．０
とり胸がまったくおいしく感じない。
お風呂に入れる気がしない。
気力が無い。
１５時体温３６．１（食後）
15:03排便。チョロ２粒。
起床後８時間経過しても身体が起きない。
最悪の日だ。
寒い。
食べれない。
やる気無い。
それなのにベッドでじっとしていられるわけでもない。
昨日は、ほぼ完璧な過ごし方だった。
１８時には食事が終わった。
睡眠７時間通しができた。
玄米食べた後の不快感もなかった。
便も細切れにまあまあ出た。
消化酵素も乳酸菌も４ターン位した。
卵も食べなかった。
その翌日が、このありさまである。
コートリルも補助なのだ分かった。
ほとんど試していないけれど２０を３０に増やしたところで欲しいものは手にはいらないのだろう。
やり残したことがあるとすると、糖質摂取量が最低でも１日７５ｇを超えると治療になるらしい。
もちろん欧米人の身体での話し。
にわかに信じがたいし出来そうも無い。
できるようにしていくことが治療なのかもしれない。
運動も筋肉も無い状態で糖耐機能をあげることなどできるのだろうか。
ジャンクなものを食べ続けてきた成果かじょじょに糖質が大丈夫になってきているような気がする。
そのかわり過食や歯痛などのリスクも上がっている。
１８時体温３６．９（食後）
卵焼きと玄米とワイン２口食べたあとの計測。
食事かアルコールか、夕方になってやっとあがってきたか
脂をちゃんと食べるとあがるのか。
炭水化物も必要か。
昨日は玄米２口。
今日は３口。
今日のこのあと、あるいは起きてみてどんな反応か。
お酒飲んだからか、幸せを感じる。
飲んでから２時間は持続。
身体が軽い感じ。
普通の人々はこんなに軽い感じで生きているのかと思うとうらやましい。
こんなに穏やかで軽い身体を有していれば死にたいなどと露とも思わないはずだ。
幸せに感じられる眠気を催していて心地が良い。
微量とはいえアルコールでドーピングした結果。
何かしらのカテコールアミンが出ていて、かたとき存在の心地よさを味わっている。
反動が怖いな。
これが玄米を３口に増やしたことも起因していたらうれしいな。
いいちこではこういうことはなかった。
赤ワインでも今日のようにはならなかった。
やはり白ワインは糖質が多いのか。
19:56排便。チョロ１個。
玄米とお酒から３時間経過あたりでものすごい空腹感との戦い。
おなかは減っていないけど何か食べたくて仕方ない。
頭痛は無い。
だるさはあるといえばあるが立つことに近づいているのであれば軽く耐えられる。
食事が暴走したとしても、糖を食べ続けるべきか。
HC
１０時１０ｍｇ
10/9
２時から６時まで寝てた。６時体温35.6
バイタル101/58/43
８時から１０時まで寝てた。
とにかく寒かった。
３枚着て２枚掛けてやっと。
本当に交感神経が死んでいる。
いやな夢を見た。
食べ物や酸で働く。
嫌な上司と不自由さ、だるい日常。
まるで現実の転移だ。
54.6kg
銀行だけ終わらせた。
そっちだと思わなかったからいらいらして二度手間。
買い物と一緒は無理だった。
１６時体温３６．３（食事前）
ベロに痛みがある。
いままでになかったパターンだ。
口内炎の３歩手前という感じがしないでもない。
が、これ以上何を摂取しろというのだろう。
20:48排便。チョロ３粒。とにかく硬い。出てこない。
自分自身を虐待し続けてきたと思う。
頭で生きてきた。
10/10
バーンのティ素を細切れで最後だけ観た。ひさしぶりに充実感のある夜になった。
４時から１１時まで寝てた。
54.4kg
クロミウム終了。
18:04排便。チョロ２粒。
HC
１２時半１０ｍｇ
10/11
２時から１０時まで寝てた。朝からひどい疲労。
立ちくらみバンバン。
やれることないね。
現実は容赦ない。
54.4kg
どんどん興味がなくなっていく。
他人にも自分にも現象にも。
過程を邪魔に思う。
結果だけ求める。
集中力も体力も無いから、そうなる。
何も楽しくない。
苦しいだけ。
野球サッカーテニス。
集中力がなくてみられない。
過程を楽しむものを楽しめなかったら終わりだ。
１４時から１６時まで寝てた。
寒いからかお昼ね再開。
もう３枚着ている。
交感神経系が発汗してくれない。
ＦＦ７っぽい夢をみた。
消化酵素daipn9、終了。
ビタミンＣ２４０終了。
ビタミンＣ１２０開封。
もういよいよノーチャンスに思えてきたね。
思い切ったことをして散りたい。
ＤＨＥＡと甲状腺ホルモンがヒドロコルチゾンを弱めるらしいという情報がある。
４０ｍｇにチャレンジするときが来たかな。
もうこれしかないでしょ。
これで駄目なら３０、１０、１０、５の完全生理学量を口から入れる一日ステロイド漬け。
ここまできたらこれくらいしかないね。
まずは４０ｍｇ。
そのためには８時に飲めるように起きたいね。
２０ｍｇなんて何も感じなくなってきたものね。
それでいてどんどん人間じゃなくなくってきているんだから。
暖房をつけた。
室温２０度以下になると真冬のように感じるようである。
上３枚下２枚でも暖房を必要とする。
クレイジーな身体だ。
２３時くらいから再び食事。
お昼ねありでまだまだ眠れない。
１８時で終わる食事周期はおしまい。
まったく便を出そうとする機構が働いていないように感じられる日。
一日中立ちくらみがおき続けた日ということと関係しているかもしれない・
このところ、塩が足りなかったかもしれない。
少し元気になったかもしれない。
食べ物が食べにくいのも塩酸不足につながる塩が足りていなかったのかもしれない。
HC
１２時１０ｍｇ
１７時１０ｍｇ
10/12
３時から１１時まで寝てた。８時くらいに目は覚めているが起きられず。
54.6kg
チロシン、ブラジリアンナッツ、玄米、到着。
昨夜、塩をたくさん食べたからか少しやる気があるかも。
すくなくとも立ちくらみは頻発する気配は無い。
チロシンも若干のやる気を補っているかもしれない。
部屋の電気をつけているのはちょっと上昇の気配かもしれない。
13:26排便。チョロ３粒。マグネシウム５粒とチロシン４粒。
とりあえず出てよかった。
１５時体温３６．０
バイタル99/62/47
人生をかけて挑んできた身体の不調。
何もかも打ち砕かれた。
はやく４０にチャレンジするような起床を行いたい。
ハイボールを買ってみた。
あきらかに吉田さんの影響だ。
どんな味か興味があった。
結局、飲まなかった。
前日、遅くに食べたのとチロシンのおかげかな。
洗い物を少しした。
しよぅと思えた。
すごい疲労感だ。
これがチロシンのやる気効果なのか。
食欲を抑える作用はあるようだ。
が、それを突破する耐えられなさが現実に襲ってきている。
ヒドロコルチゾンなしの日だった。
あってもなくても変わらない気がする。
いや、人を避けるかもしれない。
でも飲んでも何も変わらない。
むしろなしのほうがいいのかもしれない。
どっちも改善は感じないからどっちも意味なし。
意味なしなんだよ。
もう、いるいみだ。
10/13
３時から９時まで寝てた。工事音が再開。
54.6kg
胃もたれ。
食後９時間程度では不快感まんさいの胃の状態。
１１時から１２時まで寝てた。
二度寝２日連続。
起きれない。
12:54排便。かなりゆるめ。いまだにマグネシウムが残っているのか。
量と質は良くわからない。
とりあえず出てよかった。
結局、あなたはあなたにしか治せない。
54.0kg（裸・空腹）
夜になってもマグネシウムの影響が色濃いお腹と便の状況。
現実ってやつはとことん現実で隙が無い。
この場所にこの身体で生まれて、本当にラッキエストだった。
とても恵まれた。
この先は後は自分で決める。
HC
１５時１０ｍｇ
10/14
Hulu契約。４時から９時まで寝てた。
９時から１２時まで寝てた。
工事音とたたかいながらベッドにいた。
10/15
４時から１１時まで寝てた。後半は工事音に妨害。
工事音で相当ストレスたまってる。
この生き方、もうあきたな。
アルコールと何か新しい味覚が必要だ。
53.8kg(裸・空腹)
スイマグを飲んだ。
約１年ぶりの登場。
捨てなくて良かった。
うんちでない。
４８時間以上。
アルコール飲むタイミングが意外に難しい。
今日もおわづけ。
19:03排便。チョロ３本。固形。
スイマグがきいたのか久しぶりに形のあるバナナ。
作用は出た。
ここから先、副作用で苦しいのだろうか。
２１時から２３時まで寝てた。
ふと強い睡魔に。
おなかがいたくて起きたかな。
10/16
６時から８時まで寝てた。とにかく寒い。
朝のブースターが必要だ。
２０はあさにするべきだ。
立ちくらみばんばん。
１１時から１３時まで寝てた。
１４時体温３６．５
バイタル99/55/54
53.8kg
マグネシウム終了。
残り１ボトル。
6666
１５時付近、低血糖発作にあと一歩。
立てない。布団をたためない。
久しぶりに２粒目投入。
立ちくらみレベル９・
動くたびに立ちくらみがする日だ。
17:09排便。小ぶりバナナ１本。形あるがかなり軟便より。
ハイボールのドライ味を飲んでみた。
嫌いじゃない味。
薬品ぽくて甘くない。
HC
１０時半１０ｍｇ
１５時１０ｍｇ
10/17
５時から１２時まで寝てた。土曜日も工事はあるようだ。
迷惑。
日常には終わりが無い。
不安は大本が解決しないとなくならない。
不安対処ルーティンが増えていく。
53.8kg
ここ３日間はバーンノティスで時間がつぶせている。
最初の２日間はかなりハマッた感じ。
いまはちょっと冷めた感じ。
このブームが終わったら、今度は何で時間を流すのだろうか。
プリズンブレイクのときもそうだったけどシーズンが最後に付近になると主人公たちが躊躇なく人名を奪っていくのはＦＯＸの宿命なのか。
ラテン系の人たちの英語は何を言っているのか聞き取れない。
結局、投影なんだよね。
起きて欲しくないことに巻き込まれて脱出、逃走、交戦を繰り返す。
そういう物語に自分を重ねて心を慰めようとしているのだ。
脱出ものにはまるのはそういう意味があるのだと思う。
HC
１４時１０ｍｇ
10/18
２３時から１時まで寝てた。２時くらいからだらだら食事。
６時から１２時まで寝てた。
54.0kg
自分で治す副腎疲労の順番が回ってきた。
腸マネジメントがメイン。
その中身は診察で、という感じ。
個別の対応が必要なのでしょう。
オメガ３あぶらで腸粘膜がきれいになるというのは面白い記述。
２０ｇ摂取と思ったらカプセルでは無理ね。
ＳＩＢＯ治療については具体案は無い。
「SIBO adrenal fatigue」でgoogle itしてみるのがいいかも。
カンジダ対策と同じハーブでの対処ができるかも。
豚ブロック？を食べた。
食べ応えがあると感じる。
お肉食べてるいるって。
17:59排便。小ぶりバナナ２本。
緩い感じなしの排便。
久しぶりにまあまあ。
HC
１５時半１０ｍｇ
10/19
０時から１時まで寝てた。４時くらいに塩とアーモンドもぐもぐ。
５時から８時半まで寝てた。
工事音で起こされる。
１１時から１３時まで寝てた。
コピー機があいてなくて自分に怒りが出た。
そんなに買いたいものでもあるのか。
ここまでくると病気だよ。
18:41排便。小ぶりバナナ１本。切れが悪い。
22:02排便。小ぶりバナナ１本。ちょっと切れが増した。
HC
１５時半１０ｍｇ
10/20
４時から９時まで寝てた。９時体温３５．７
バイタル99/65/48
54.6kg
１０時から１２時まで寝てた。
１２時体温３５．７
14:29排便。小ぶりバナナ１本。かなり細い。
デビットカードを申し込んでみた。
通るのだろうか。
食事と自己指圧？で治療して効果が出ているケースがあるそうです。
読み物として興味深い。
分子整合栄養医学に疑問を持ち来院。副腎疲労改善しました。
海苔に含まれる葉酸が大腸がんのリスクを軽減するようである。
なにげに海苔は重宝しているので売り切れなんてことがありませんように。
朝から立ちくらみがなく２０ｍｇを飲めると、小さなことをメモする余裕が生まれるようだ。
朝に起きるサイクル早く来ないかな。
HC
１０時１０ｍｇ
１５時半１０ｍｇ
10/21
５時から９時まで寝てた。きわめて浅い眠りだった。
NP thyroid60終了。
残り１ボトル。
１１時から１３時まで寝てた。
久しぶりにバターを開封。
おいしいと感じた。
８０ｇくらい食べた。
胃が楽に感じる。
エネルギーも節約できているような気がする。
早く眠れることに寄与してくれれば最高だ。
ＣＧＣ商品でも特に低品質を感じることはなかった。
白石さんの新作で出てくるa-ha - Stay On These Roadsを聞いてみる。
まあまあよかった。
１ヶ月前くらい前に呼んだ多崎からの、リスト巡礼の年もよかった。
何かの変化を期待して5mthfを3mgくらい飲んでみた。
特に変化無し。
吐き気も起こらず。
食後摂取だったことが良かったかな。
１９時体温36.5
19:42排便。小ぶりバナナ１本。固形。
眠れる状態になるまで時間が長い。
野球が終わったからだ。
２時間くらいは時間を流せる材料だったんだと認識。
つまみぐいで時間をつなぐ日々。
一種のマスターベーションなんだ。
これも効かなくなった場合には体力ロスを覚悟して本当のマスターベーションをして眠気を待つことになる。
HC
９時半１０ｍｇ
10/22
２時から８時半まで寝てた。54.6kg
１０時から１１時まで寝てた。
クロミウム、ビタミンＡ、亜鉛、カルチュラル、消化酵素、ブラジルナッツなど到着。
３営業日で届いた。
Zinc PicolinateはThorne ResearchからNutricologyに変更。
ビタミンＣも葉酸もdoctor's bestに１ヶ月前くらいから切り替わっている。
サプリメントは精神的不安を取り除くために成り下がっている現状なのでなるべく節約。
今日はやっと３０ｍｇを達成できそうだ。
13:44排便。チョロ２本。かたい。
バターを２杯くらい食べるとゴロゴロいいはじめる。
適量は排便を助けるかもしれない。
18:49排便。小ぶりバナナ１本。かたい。
１９時半から２２時まで寝てた。
睡魔に襲われた。
１０ｍｇが完全に消える前に睡魔。
満腹感が影響か。
夢に拳銃と潜入が出てくることが多い。
あきらかにバーンノティスの影響だ。
テニスを観た日はテニス系もでてくる。
leaky gutの原因としてhydrocortisoneが含まれているらしい。
その一方でIBDの炎症抑制にもhydrocortisoneが用いられるようだ。
適量のステロイドは炎症を抑えるというところか。
自閉症の子の腸内における自己免疫疾患的炎症にhydrocortisoneを用いて発言が増えたケースがあるようだ。
Hydrocortisone and prednisolone are the two steroids most commonly used for the treatment of IBD in Australia.
Examples of corticosteroids used for Crohn's disease include prednisolone tablets or hydrocortisone injections.
HC
８時４５分１０ｍｇ
１２時半１０ｍｇ
１６時半１０ｍｇ
10/23
５時から８時半まで寝てた。54.6kg
１６時体温３６．３食事前
２日連続３０ｍｇ。
連日３０ｍｇは恐らく未知の領域。
何も変わらない。
良さも感じないしステロイドの副作用のようなものも特に来ない。
立ちくらみは起こる。
血は下がる。
やる気興味みたいなものは少し向上しているような全くしていないような。
焦りが消えて３日連続でスーパーに行かないのか月曜日コピー火曜日デビットつくりが響いてエネルギー切れなのか。
１８時体温36.2食後
Culturelle終了。
残り１Ｐ。
残りを開封。
ヒドロコルチゾン使用のために腸を守らないと。
18:03排便。うさぎ４粒。におうかな。かたい。
Seems to the Pure Encapsulations exits from iherb.
ピュア社はもともと日本には輸入できないとしても、
どんどん個人輸入で定価に近い価格で購入可能な医療グレードのサプリメントメーカーが消えていく。
どーすんのこれ。
21:36排便。小ぶりバナナ１本。かため。におう。
HC
８時４５分１０ｍｇ
１２時半１０ｍｇ
１６時半１０ｍｇ
10/24(sat)
０時から３時まで寝てた。おこえさんのいるチームの監督っぽい夢だった。
長い睡眠時間にならないのは副作用といえるかもしれない。
７時から９時まで寝てた。
一番眠っていたい時間に騒音で起こされる。
こんなこと半年も耐えられるのか。
54.6kg
１１時体温３５．５
１３時体温３６．１外出後
バイタル
寝て97/55/49
立って81/63/92
血圧と脈拍に特に影響は出ていないようだ。
54.2kg（裸空腹）
サーモンのお刺身を久しぶりに。
カナダ産豚ロースは失敗だった。９８円ｋｇだなという感じ。
16:02排便。チョロ１本。かたい。切れが無い。
雑談力にも才能があるのだろう。
どんな家庭環境で育ったのか、どういうコミュニケーションパターンを取り込んで人格を作り上げたのかが重要だ。
相手の気持ち、共感して欲しい部分をまったく察せず、事実のみを回答する雑談のスタイルは生涯にわたって抜けることの無い癖のようなものなのだろうか。
人格とはパターンだ。
相手から見た自分の人格はパターンで計られる。
行動パターン、言動パターン、コミュニケーションパターン。
私たちは、ある場面で反射的に出るパターンの複合体を人格と認定しあっている。
反射的に出ているので修正はなかなか困難なのだろう。
年月を重ねるごとに難易度は増す。
１８時体温３６．４食後
18:06排便。チョロ１本。かたい。
１９時から２１時まで寝てた。
起きなくてもいいのに。
レベル２の頭痛がするかな。
ステロイドが多いときに起きるタイプかもしれない。
２２時体温３６．５
コートリルを増やした今こそ炭水化物の負荷が下がり利用率が上がるかもしれない。
意識しないと炭水化物を必要としない生活になってしまっている。
チャレンジしないと駄目だ。
おそらく高たんぱく高脂質傾向のままでいくと変化なし感じがしている。
これいじょう、変わらない、意味の無い人間を生きるのは苦痛だ。
３日連続で３０ｍｇ服用しても、この延長線上に良くなっていくだろうと思える節は皆無。
これ以上、ない準備をした。リスクもとった。
支払いまで耐えるだけの理由にはなるだろう。
HC
９時半１０ｍｇ
１３時１０ｍｇ
１７時１０ｍｇ
10/25
糖質制限の記事で２時間くらい。５時くらいにお肉食べた。
身体が震えていた。
寒さとグルコース不足か。
７時から１１時まで寝てた。
１４時から１５時まで寝てた。
工事休み最高。
54.4kg
炭酸水にも寿命があるらしい。
夏を乗り切った炭酸水たちは炭酸が半減している。
いまごろ気づいた。
億劫がらず先入れ先出しをするべきだった。
１５本くらい無駄になるかも。
１９時体温３６．３(食後)
19:42排便。チョロ２本。切れが無い。色は黄色系で優秀だった。
玄米２０ｇくらい食べたら気持ち悪さに襲われた。
コートリル飲んで玄米食べての直後がこれなら生きていけないと感じた。
同時に葉酸を３ｍｇ程度服用した。
葉酸と糖質の同時摂取による気持ち悪さだと思い込んでやりすごすしかない。
葉酸ははずしたから明日も同じことが起きれば、生きていけないとさらに感じるだろう。
ごく微量の可能性を信じ続けようとするのはなんと疲弊することだろう。
A brief history of prednisone and how it came to be used for autism Prednisone is a steroid; NOT the anabolic steroid that bodybuilders use, but rather a "corticosteroid", like the hydrocortisone used to treat inflammation, or to treat autoimmune disorders such as rheumatoid arthritis and asthma.
プレドニゾンとそれが自閉症Prednisoneのために使われるようになった方法の簡潔な歴史は、ステロイドです;
ボディービルダーが使う筋肉増強剤でなく、むしろ、炎症を治療するか、自己免疫不全（例えば慢性関節リウマチと喘息）を治療するのに用いられるヒドロコルチゾンのように、「副腎皮質ステロイド」。
答えはあなたの身体しか知らない。
理論や議論の中に答えは無い。
あなたの身体が改善を感じることだけが答え。
HC
１３時１０ｍｇ
１７時１０ｍｇ
10/26
５時から１０時まで寝てた。ぜっ不調だ。
１１時から１４時まで寝てた。
54.6kg
２２時から２３時まで寝てた。
夕方付近まで眠っていたのにこの睡魔である。
玄米３０ｇくらい食べて３時間、ずっと眠気に襲われていた。
３時間経過の時点で眠気に勝てずに眠りに。
起きたら胃が痛かった。
今回は鶏むねの皮くらいの脂質しか合わせられなかった。
次はバター３０ｇをあわせて、眠気は防げるか。
脂質と一緒の糖質は血糖値のピークが穏やかになるらしくその分だらだら続く傾向があるらしい。
里芋と押し麦も穏やかになる食材かもしれない。
買えたら買う。
コートリルがほぼ体感なしの現状を考えると、
炭水化物を食べることしか残っていないんだから苦しくてもがんばる。
眠気とダルさは耐えられるとしても胃の痛みだけは何度味わってもきついなぁ。
排便も３０時間以上なし。
頭痛がほぼなくなったのは進歩だ。
HC
１０時１０分１０ｍｇ
１７時５分１０ｍｇ
10/27(Tues)
６時から９時まで寝てた。１１時体温３５．８
１１時から１３時まで寝てた。
55.0kg
乳酸菌１５０、ＤＰＰ−ＩＶ、ＨＣＬ。塩。リップクリーム、到着。
乳酸菌１５０開封。
質より量。
守りの乳酸菌。
16:24排便。チョロ２粒。
およそ４０時間ぶり。
最悪の質だけどとりあえず出てよかった。
１０歳の男の子が首をつったらしい。
腐った大人にできないはず無いよね。
１８時体温３６．７（食後）
卵焼き。２０ｇ程度の牛脂で焼く。
炭水化物は冷やしたほうが血糖値が穏やかになるが脂質は冷蔵庫から取り出すより過熱した料理のほうが効果が高いのかも。
夕方から気分がすごく沈んだ。
１６時付近の１０ｍｇをカットしたからか。
習慣化するといつのまにかステロイドも必要となってしまうのかもしれない。
20:13排便。チョロ２本。切れが悪すぎる。詰まりがとれない感じ。
HC
１３時半１０ｍｇ
10/28
０時から１時まで寝てた。玄米での眠気。
食べて２時間後に眠りに。
スプーン１杯を頻度多く糖質摂取するしかないかな。
７時から１３時まで寝てた。
55.0kg
15:29排便。チョロ１本。きれなし。
１８時体温３６．５（食後）
押し麦を炊いてみた。
食べられそうな味だ。
玄米くらいに無味がありがたくなると押し麦も甘く感じる。
白米はとても甘い。
ほんの少しの糖質も処理できない身体のようだ。
筋肉が無い。
運動できない。
肝臓も恐らく小さい。
１０ｇ程度の糖質摂取で耐え難い眠気がくる。
食物繊維も脂質も血糖値上昇を抑えてくれるらしいが、もしもそれがおきてくれるとしても１０ｇ程度の糖質で課題に影響が出るようじゃ焼け石に水。
２０から３０くらいに上昇で大変なことになる状況にコルチゾールもＴ３も回避の手段にはならないだろう。
けれども糖が必要なのであれば、小さく細かく糖を食べていくしかない。
コンビニのおにぎり、半分ていどでたいへんなことになるこの身体。
今日は押し麦をスプーン２杯くらいがんばってみる。
現状、１杯が１回には限度におもえるが実験なので仕方ない。
苦しみは受け入れよう。
押し”麦”なだけにグルテンが気になる。
グルテン含有だという情報もある。
ＧＦＣＦが基礎中の基礎ならば見逃せない。
あっちもをたてればこっちがたたず、か。
押し麦は大麦でグルテンは小麦にしか踏むまれ無いという情報もある。
18;45
押し麦１５ｇそうとう。
１時間後に眠気がきた。
ただ、昨日までの２分の１の強さ。
眠るしかないような眠気まで行かなかった。
押し麦の１時間前に食べた牛肉２５０ｇとバター３０ｇがきいたのか、それとも押し麦が優秀なのかはわからない。
結局、糖から逃げ回ったことが今日ここにいる理由かもしれない。
流れをみれば糖を憎むのは当然だけど。
糖の補給はやり残したことだ。
チャレンジするべきことが残っているのはいいことだ。
意味があると思える。
teaspoon１杯で８ｇ程度の糖質量。
これを繰り返して何か起きるか。
HC
１６時１０ｍｇ
10/29
６時から１０時まで寝てた。１０時体温35.8
バイタル104/67/45
１１時から１３時まで寝てた。
54.8kg
試しましょう。
自分の身体で。
最大公約数の提示である１つの情報。
自分の身体にとって有益か有害あるいは無益かは、自分の身体しか教えてくれない。
デビットカードが届いた。
罪悪感が軽減できそうだ。
スーパーでも使えた。
よかった。
図書館と買い物にいけて月末に見合った行動ができてよかった。
１ｋｇ３５０円の押し麦を買った。
胚芽押し麦が本当は欲しかったが仕方ない。
外出不安は少し解消されたのか。
アリナミン終了。
半額のさばを買った。
残っていたオメガ３魚油を頑張って一緒に食べた。
１杯のところを４杯くらい飲んだ。
そのせいか、満腹感があった。
と同時に、鈍い吐き気と頭痛みたいなものが続いている。
油の過剰摂取で頭痛が起きるのか。
デトックスだと思ってやりすごす。
お米を食べる前提だとお魚が欲しくなるのは名残だ。
ある日、それまでのタイミングで立ちくらみは無し。
たかだか２０ｇ程度の糖質量を食べたあとから立ちくらみが起きる。
糖質食べた立ちくらみが起きる機序を教えて欲しいよ。
なんなんだ、この現象は。
そこまでバランスを崩す材料なのか。
どうにか味方だと感じられる存在に昇格して欲しい。
Something I have recently started doing is slowly adding in more carbs that I can easliy digest. I struggled sibo for a while, so I had to cut down on the carbs because I couldnt digest properly.
Being too low carb for too long made my adrenals exhausted.
helping me "reverse diet" which is basically slowly increasing your carbs, while keeping moderate proteins and fats.
HC
１７時４５分１０ｍｇ
10/30(FRI)
６時から１４時まで寝てた。工事音などでダラダラとベッドにいた。
16:43排便。小ぶりバナナ１本。切れがいまいち。
５０時間ぶりくらいに。
過剰な糖はホメオスタシスを著しく乱すそうだ。
２０ｇでも過剰に過剰と感じる現状、
筋肉肥大と運動なしで、２０ｇを過剰と思わなくなってくれるのだろうか。
ほかはなにもできないから、２０ｇを入れることを繰り返すという訓練で身体は慣れてくれるのだろうか。
ミトコンドリアが足りなすぎてとにかく寒い。
54.4kg
low carbとmucinについて無駄に検索して余計なエネルギーを使った。
HC
１８時１０ｍｇ
10/31
６時から１４時まで寝てた。HC
１４時半１０ｍｇ
54.2kg
ノルディックオメガ３終了。
オメガ３油を大量に飲むと気持ち悪くなる。
と同時に、１０分以内に脳に届いているなぁと感じる。
脳の中心部に。
炎症でも抑えてくれているのだろうか。
