２０１５年６月の治療日記（経過、サプリメント、排便など）
6/1(Mon)
５時から９時まで寝てた。１２時体温３５．４
１０ｍｇ飲んで３時間でもこれだ。
どうりでだるすぎるわけだ。
１３時時点で３５時間排便なしなのも体温が上がってこないことと関係するのだろう。
体温が３６．５あっても何もいいことは無いが、それよりも１℃も低いようなときは必ずだるい。
なぜこんなに体温が低い日があるんだ。
何か悪いことしたか。
さいきん、お昼の時間に一番眠ってきたから、身体が混乱しているのか。
コートリル２箱目？終了。
58.8kg
99/57/46
脈拍も少ない。
起床から４時間とは思えない。
１５時から１７時まで寝てた。
１７時体温３６．３
血圧脈拍102/61/56
脈はせめて５０は欲しい。どんなときも。
17:04排便。チョロチョロ１本。不発感。固形。におい強め。
脱水に近い疲労感が常にあるなぁと思う。
運動していたときの脱水感と似ている。
いよいよフロリネフも投入か。
ここ数ヶ月で日光と電気をさらに嫌うようになった。
カーテンも開けないことが多い。
電気もスタンドくらい。
これはアルドステロンと関係があるらしいのを英語圏で読んだ。
だからこそいま、アルドステロンの補充が必要かも。
塩を摂取しても定着させられない。
２０回くらいは排尿している。
買出しにいけた。
アーモンド、炭酸。
FC摂取から１５〜６０分で気持ち悪さがじわじわ湧いてきた。
心臓あたりが苦しくなる。
呼吸が少し苦しくなるような。
肩から上に熱がある感じ。
頭痛もある。
なんぞ、これ。
作用なのか副作用か。
106/60/53
血圧脈拍に特別な影響は出ていない。
立って74/61/114
ひどくなるパターンなのだろうか。
HC
９時半１０ｍｇ
１３時１０ｍｇ
２２時半２．５ｍｇ
FC
２２時半０．０５ｍｇ
6/2
2:09排便。合計バナナ１本分くらい。濃い茶色っぽい。固形。肉臭い。血液検査のナトリウムカリウムが正常であってもアルドステロンまでもが最適値とは限らない。
オリゴスキャンでも同じことが言えるだろうか。
江ノ島プリズムという映画を観てしまった。
テニスの副産物。
８時に寝て１４時に起きた。
１４時体温３６．０
血圧96/56/50
起動のしかたがわからない。
コートリル３箱目？開封。
１７時体温３６．１
シリアル２つ、ライスバーガー、マグネシウム、トリプトファン、到着。
17:27排便。チョロチョロ４本。ややゆるめ。
58.0kg
１９時体温３６．１
血圧95/53/53
食欲がまだまだ湧いてこない。
活字も６０％カットでしか入ってこない。
気力が無い。
あきらめたい。
何もしなくてもかなりだるい。
冷房が無いとすごせないくらいに衰弱。
FC0.05mgは２日連続でレベル４の頭痛が起きている。
耐えられなくは無いけれど、さらに半分にして２回摂取にするべきか。
２２時体温３６．５
89/51/56
立って72/55/107
使い始めたら血圧が下がっている。
体温が上がれば１００は突破するはずなのに。
またこれも間違っているのかも。
105/66/48
排尿頻度は少し減少していてうれしいことなのだけれど、
全体的にはだるさが増している感じ。
フロリネフ、続けるかどうか。
いまはやめたい。
４分の１で試してどうなるか。
副作用がつらいからってそれをとめていいのか。
ヒドロコルチゾンからの遠回りにかけたほうがいいのか。
ふくらはぎに違和感というかダルさというか、なにか違いを感じる。
どっちなんだろう、これ。
むくみが出ているわけではない。
HC
５時１．２５ｍｇ
１４時半１０ｍｇ
１８時半５ｍｇ
２３時半２．５ｍｇ
FC
１８時半0.05mg
6/3
５時から７時まで寝てた。１１時から１６時まで寝てた。
１７時体温３５．７
血圧99/62/50
57.6kg
１９時体温３５．５
血圧101/64/50
とにかく何もしたくない。
できない。
活字も脳が拒否。
最低の状態。
死にながら生きている。
19:02排便。チョロ１本分くらい。
２１時体温３５．８
21:58排便。チョロ２本。
２２時体温３５．９
結局、最後の望みだぁといっているのに２５ｍｇにたどり着いた日はいまだにない。
朝に起きる日を作って３０ｍｇまでいって継続したい。
HC
７時５ｍｇ
１８時５ｍｇ
FC
１８時0.025mg
0.025mg×１だと頭痛は起きないっぽい。
6/4
０時体温３６．１血圧104/66/50
バイタルはまあまあの位置まで来ている。
しかし、いまだに起動していない感覚。
やっぱりアーモンドはなんとなく調子が悪くなる食材っぽい。
玄米は２０ｇくらいで頭痛と気持ち悪さ。
糖質でも起動はされなかった。
吐いて乗り切っていたときの感覚に似ている。
どうすればいいかわからない。
ノバクがらふぁに勝った。
４時から６時まで寝てた。
何もしたくない。
何もできない。
録画がたまっていく。
何も楽しくない。
yoshikiさんのクラシカルコンサートがながれてた。
右唇上が切れていない。
ここ半年以上、いつも切れていたのに。
指先になんとなく潤いがあるような。
アルドステロン補充で水分が？
それともたまたま久しぶりに雨が降り気温が２５度以下になっただけのことか。
だるくて眠いのに眠りが許されない。
生きる意味が無いのになぜ苦しむ必要があるのか。
１２時から１８時まで寝てた。
22:11排便。合計バナナ１本分。ねずみ色みたいな感じ。
「カテコールアミン・アンジオテンシンIIによる血管収縮作用の許容作用 → 糖質コルチコイドなしではその作用を十分に及ぼし得ない 」
Dependence on Sunglasses
サングラスに対する依存
Oversensitivity of the eyes to bright sunlight is a sign of adrenal problems from a chronic sodium-potassium imbalance which prevents the pupils from properly constricting in response to bright light.
明るい日光への目の神経過敏は、瞳孔が明るい光に応じてきちんと収縮するのを防ぐ慢性ナトリウム・カリウム・アンバランスからの副腎の問題の徴候です。
HC
６時５ｍｇ
８時半２．５ｍｇ
２０時５ｍｇ
FC
８時半0.025mg
２１時半0.025mg
6/5
0:41排便。合計こぶりバナナ１本分。２回連続バナナ形が出た。
何もいいことをした記憶が無いのだけれど。
きまぐれだ。
話した。
配置転換子宮内膜症やる気。
６時から１０時まで寝てた。
１６時から１８時まで寝てた。
空中でバッティングとピッチングみたいな夢。
イチロー登場。
３つのらーめんでいちばんおいしいのはＴＶの夢。
同じ場所で２つの夢が展開。
２０時体温３５．９
血圧111/68/50
57.8kg
HC
１０時半１０ｍｇ
１５時半５ｍｇ
FC
１１時半0.025mg
6/6
0:38排便。コロコロ２粒。３時から５時まで寝てた。
眠くてあきらめた。
2 set downからマリーが１セットとり返したらしい。
からの順延。
クレアラボ終了。
６時体温３６．３
アミノ酸コンプレックス終了。
アミノ９終了。半分破棄。
９時体温３６．１
１２時から１４時まで寝てた。
玄米食べた翌日は少し活動しているっぽい。
意識しないと糖質なしの生活に向いていくからせめて計算できる玄米くらいは。
サプリメント整理を少しできた。
買い物に２箇所いけた。
ＨＤＤ整理も少しできた。
朝に１０ｍｇ飲んだこと、
夕方までに２０ｍｇ消化したこと。
やはり少しだけでも人間らしさを取り戻すためには必要だとわかる。
やるべきことの軸は２つ。
１つ。
なるべく糖質を食べる。
少量ずつ眠気に負けない程度に。
いや、負けてもいいからこまめに。
１つ。
どんなリズムになろうとも３５ｍｇを目指す。
夕方に起きようとも４時簡に５ｍｇずつとれば最低２０くらいまではいくでしょう。
朝に起きれないからって摂取量が減るのは良くない。
かといって時間帯の必要量を超えても良くない。
起きた時点で１０ｍｇは義務かな。
これで夏が終わったときに何も無ければもうおしまい。
あきらめましょう。
完璧な不良債権人生だ。
糖質制限で副腎を破壊した。
とどめの２発をお見舞いしたのだ。
だからこそ、もうほぼアジソンレベルとしてヒドロコルチゾンを。
ニュートリションを与えても、いまはホルモンを作る余力が無いのだ。
そこまで使い切って破壊した。
17:14排便。チョロチョロ１粒。
１８時体温３６．０
１８時から２０時まで寝てた。
HC
６時１０ｍｇ
９時５ｍｇ
１５時５ｍｇ
２２時半２．５ｍｇ
FC
６時0.025mg
２３時0.025mg
6/7
22.5mgを飲めたからか少し映画の内容を理解できたし入り込めた。2:54排便。チョロ１本。
唾液コルチゾール検査。
朝の最高値が半分だった２年前。
この時点から本当はヒドロコルチゾンでの補充が必要だったのだと激しく後悔する。
そして１年前、英語を読めないことにより、副作用のことばかり気にして自分の状況を加味できていなかった。
below 40 mg per day is safe.
たかだかそれだけが読めなかったしたどり着かなかった。
知らない、ということは本当に怖い。
そして１年半前、ビタミンＣ点滴を１５回位した時点で気づくべきだった。
もう余力が無いのだと。
材料を与えてもコルチゾールを作れる部分が限りなく薄かったのだと。
まぁその段階にしても、今現在と比べるとかなり動けていたとは思う。
わずかな残りをこの２年間で使い果たしてきた。
きっちりと最後まで使い果たして今がある。
本当に申し訳ない。
ひとつひとつの手遅れが今、最低の作品として襲い掛かってきている。
価値の無い作品として睡眠を待ち、また明日も苦しむために起きる。
「While the lower cortisol doses below 40 mg per day are safe, above this dosage level is increased risk of adrenal suppression, and increased risk of adverse side effects 」
「 As long as you keep the amount below 40 mg/day, your adrenal glands will not shut down, which is a problem with higher dose supplementation」
「Physiologic studies indicate that the average daily production of cortisol by human adrenals under basal conditions is approximately 15-20 mg, but this dosage will not maintain a totally adrenalectomized patient. 35-40 mg daily is necessary to inhibit endogenous adrenal steroid production to zero, and this dosage will satisfactorily maintain an adrenalectomized patient with a minimum of supplementary sodium-retaining steroid. 」
３時体温３６．６
愛の渦
ばかもの
ＣＬＦ１４１５
６時から９時まで寝てた。
右上唇は相変わらず切れている。
幸せそうな人は周りから観るとバカにみえる。
愛される人は周りから観るとバカな部分がたたみえる。
バカになる、客観性を失うことなしに幸せになれない。
バカになる賢さがあれば。
バカを演じる自己肯定感があればよかった。
１３時体温３５．５
１６時から１８時まで寝てた。
18:19排便。２分の１バナナ２本。合計バナナ１本分。黒めなのは海苔と思われる。
すごすだけなら２０ｍｇ前後でよさそうだ。
直すのなら３０ｍｇいかないと。
HC
２時半２．５ｍｇ
９時半１０ｍｇ
１３時５ｍｇ
２１時５ｍｇ
FC
１１時0.025mg
6/8
Wawrinka won the french open 2015wonderful backhand.
お昼寝したかいあって全部ライブでよかった。
３時体温３５．９
3:44排便。コロコロ２粒。
５時から８時まで寝てた。
58.6kg
１０時体温３５．６
血圧脈拍108/65/44
辛すぎる状態。
起動するのを待つだけ。
何もできない。
脈か体温がこのラインでは危険。
ノルエピネフリンが足りないから起きているのかも。
立ちくらみも除脈も。
15mgの効果か副腎疲労について検索している。
少しの間、検索もいやになっていた。
いいことでもあるけれど、また答えが無い検索のたびに出るのかと思うと憂鬱でもある。
In many of the psychiatric patients, all I could see was signs of hormonal deficiencies.
精神病患者の多くにおいて、私が見ることができたすべては、ホルモンの不足の徴候でした。
１２時体温３５．９
血圧109/69/47
起きて３時間、１５ｍｇ飲んで３時間、いまだに体温と脈拍があがってこない。
Excessive hunger or binge eating can also be a symptom of adrenal fatigue.
過度の飢えまたは過食症は副腎の疲労の兆しでもありえます
The treatment for bulimia caused by sugar cravings is hydrocortisone, 10 mg to 45 mg per day
in combination with DHEA or other anabolic hormones that protect the body from anyundesirable catabolic effects.
砂糖熱望に起因する過食症の治療は、ヒドロコルチゾン（10mg-45mg/日）です。
DHEAなどの同化ホルモンと一緒の摂取が好ましい。
Dark circles under the eyes may be related to cortisol deficiency.
目の下のくまは、コルチゾール欠乏に関連がある場合があります。
１５時から１８時まで寝てた。
18:19排便。小ぶりバナナ１本。浮いてた。海苔色。
ヒドロコルチゾン５ｍｇ１ボトル目、終了。
残り１ボトル。
貧乏性には使い勝手が良い。
正解だった。
立ちくらみのレベルが２つくらいあがっている。
頻度も質も。
今日が一番軽くなってもいいはずなのに。
なぜだ。
気温も２４度ですごしやすいはず。
21:56排便。チョロ３本。海苔色。
２２時体温３６．４
血圧脈拍107/65/47
HC
４時２．５ｍｇ
９時１５ｍｇ
１３時半５ｍｇ
１８時半２．５ｍｇ
FC
１０時0.025mg
6/9
０時から２時まで寝てた。食後にいっきに眠くなるっぽい。
いまこそビタミンＣがいちばん低いかもしれない。
だから立つのが本当にいやなのかも。
ヒドロコルチゾン２箱目、開封。
コルチゾールの枯渇をどうにかアドレナリンノルアドレナリンで補ってきた。
けれどそれも限界が来た。
材料が枯渇したのか髄質自体の働きがとまったのかはわからない。
ただ材料だと信じてみるとビタミンＣとチロシンが最前線。
この二つは試してみても良いのかも。
ぜんぜん効果が無いにしてもせめてぷよぷよができるようになり買出しにポジティブだった半年前くらいのところまでは戻れるかもしれない。
皮質はだめでも髄質にはビタミンＣが効果があるかもしれない。
７時体温３６．０
８時から１２時まで寝てた。
１３時体温３５．７
血圧脈拍104/59/49
猛烈につらい。
はやくあがってきてくれ。
最近、起きたときに心臓の動悸で起きているような気がするのはコルチゾールが足りなくてアドレナリンが出ているからなのか？
葉酸１ｍｇで疲れているのにお昼寝できない状態になった。
葉酸に違いない。
最悪のパターンだ。
１６時体温３５．８
１８時から２２時まで寝てた。
２回、目が覚めた。
夢を見た。
ロジャーフェデラーと出国する予定が忘れ物をして家に戻り、体力と時間切れで飛行に間に合わない。
急いでいるときに苦しかったのは現実の世界で脈拍の上昇とリンクしていたと思われる。
２２時体温３６．５ｍｇ
午前に消化するべきｍｇではやはりきつくなった。
日中よりも夜にダメージが来る。
HC
６時５ｍｇ
１２時半５ｍｇ
１６時５ｍｇ
FC
２時半0.025mg
6/10
2:09排便。チョロ２粒。海苔色うすめ。3:16排便。ちょい下痢。
マグネシウム３粒かビタミンＣ。
たかだかビタミンＣ１０ｇ前後で下痢が起きるとなると、ビタミンＣ点滴は意味ない可能性が高まってきた。
座位でも血圧が本当にしんどい。
テレビも観られない。
人生が少しも惜しくないと切実に思った。
３５いってそれでおわり。
１１時から１３時まで寝てた。
１５時体温３５．８
血圧。
立って79/61/111
寝て98/60/50
立った時の血圧がどんどん低くなっている。
安静時の脈拍も５くらいさがっている。
４月、２ヶ月前。
立って85/71/113
寝て 100/65/58
時間が経ち、加療を施すほどに悪化している。
ちょっとした外出が本当に苦行に感じる。
とくに尿の頻度が変わることは無い。
のどは少し渇きにくくなったかもしれない。
指先の肌に潤いが出てきているような感じがしないでもない。
けれどＦＣは今日でストップしてみよう。
立ちくらみが増えている。
明日からは３５ｍｇにチャレンジする。
最後の望みだ。
１９時から２０時まで寝てた。
20:54排便。合計バナナ１本分。小ぶり２本。黒め。固形。
２３時体温３６．４
血圧脈拍
寝て97/56/58
立って68/50/116
「血圧は冬高く夏は下がる」
「冬は寒さで血管が縮み血圧が高くなるのですが、夏は逆に血管が広がり血圧が下がる」
wowow15終わっちゃった。
HC
２時半２．５ｍｇ
７時半１０ｍｇ
１３時半１０ｍｇ
１９時２．５ｍｇ
FC
７時半0.025mg
6/11
0:14排便。チョロ２つ。やや茶色系。固形。２時から７時まで寝てた。
まあまあ寝た感じ。
相変わらずのダルさ。
朝に起きれた感じ。
いつもの朝よりは身体に熱を感じた。
眠る前の２．５ｍｇは良いかも。
人生を楽しみたいと思う。
活動したいと思う。
やる気もある。
ただ、身体が動かない。
立っていられない。
最悪の袋小路だ。
いいかげんに人生を変えたい。
７時体温３６．２
58.2kg
９時血圧脈拍
寝て102/68/46
起床３時間で図書館と買出しに少しいけた。
１５ｍｇ効いているか。
いや、それにしても経っているのが本当にきつい。
そして座っていてもきつい。
食欲も無い。
終わってほしい。
起立性低血圧は自律神経失調で自律神経失調は副腎疲労が治らないと治らない。
だから副腎疲労が治ればそのうちに起立性低血圧も直っていく。
ＰＯＴＳは副腎疲労を直せば治る。
これを信じてやっていっていいのだろうか。
１２時体温３６．５
血圧脈拍102/60/60
起床６時間で２５ｍｇ入ったのは初めてだ。
どうなるか。
Q10は心臓に良いらしい再び。
偶然を嫌うということをハウスに学んだ。
ひとつの基礎疾患からの波及と考えるとadrenal問題がpotsも生んでいると考えるのが自然。
なんだけど、不安になる。
副腎とは別の機序でＰＯＴＳが起こっているんじゃないかと。
POTS is a symptom of Lyme
but it’s also a symptom of weak adrenals.
Once the adrenals are healed, symptoms of POTS automatically and spontaneously resolve.
１３時半現在
血圧脈拍
寝て101/57/54
立って84/62/109
去年の３月の血圧。
仰臥位105/63/54
立位94/73/84
１年３ヶ月前。
立ったときの血圧が１０くらいおおかった。
そして、脈拍は安静時から１．５倍くらいにおさまっている。
ＰＯＴＳが軽かった。
だから膝座りでＰＣを扱えていた。
５月に立位91/68/78。
立っているときの脈拍が安静時の１．５倍くらいのときはまだ、立っていることはそこまでつらくなかったはずだ。
１０月に立位102/74/71
去年の１２月立って94/71/86
今年の１月に立位 91/71/101
今年の３月に立って86/73/118
脈拍がいっきにあがっている。
ＤＭＰＳ本腰、そして糖質制限を実行できた結果、こうなっていると思わざるを得ない。
過去を分析できているのはエネルギーがあるからかも。
ヒドロコルチゾンのおかげ？？
１４時体温３６．３
15:49排便。小ぶりバナナ１本分。固形。
cocoloがよかった。
１６時から１７時まで寝てた。
18:59排便。小ぶりバナナ１本分。黒め。おわりのほうユルいやつ。おなかの具合もゆるい。
ここまでＶＣ１２ｇくらい摂取。
ストレスを減らす努力。
何がストレスなのか。
最低限必要なグルココルチコイド。
これが入ってこなかったことが最大のストレスだったのかもしれない。
最低限が２５だとすると自前はマックス５ｍｇくらいでしょ。
このステージだと。
ストレス減ったらいいことあるかな。
休養してくれるかな。
「普通のストレスのない状態では、副腎は口から１日に大体４０ミリグラムを摂るのに相当するヒドロコルチゾンを造っている。」
しかしお風呂に入ろうとすることも億劫なくらいに立つのがいやだ。
HC
１時半２．５ｍｇ
８時１５ｍｇ
１２時半１０ｍｇ
１９時２．５ｍｇ
２３時１ｍｇ
6/12
０時から４時まで寝てた。４時体温３６．０
少し身体に熱を感じたと思ったけれど数値には反映されていなかった。
７時体温３５．９
血圧脈拍
寝て101/64/49
立って86/69/92
身体は知っている。
ビタミンＣ点滴もＱ１０も効かないと。
頭は何か解決策がほしい。
カーテンをちょびっとあけた。
雨の日だということがあってもこれは前進だと思われる。
BHRT adrenal fatigue
リーキーガットだとかキレーションだとかでコルチゾールが増える人たち。
こういう人たちは副腎に余力がある人たちだ。
副腎自体に余力はあるんだけれど、それを阻害する要素がある。
だからそれを取り除けばいい、というパターン。
阻害というシールを剥いであげれば、コルチゾールは出始める。
ただ、そうじゃなかった。
阻害要因が何も無くてもコルチゾールを作れない副腎だった。
副腎にまったく余力が無かった。
檻から開放されたところで副腎はコルチゾールを作る力は残されていなかった。
だから、時間が経つごとに、部分的に改善はあっても全体がどんどん悪化し続けてきた。
この１年３ヶ月はなんだったのか。
ちゃんとしっかりホルモン補充すべきだった。
それがなければ穴の開いたバケツに水をためる状態だった。
すべてのベースだった。
ベースが抜けているのに直っていくわけが無い。
１１時体温３６．１
１４時体温３６．１
血圧脈拍101/56/48
この１ヶ月くらいで脈拍が平均１０くらい落ちている感じがする。
５０をことが当たり前になっている。
何が起きているのだろう。
徐脈は甲状腺機能低下の徴候を。
糖質制限は甲状腺低下を。
糖質の摂取量が足りないから徐脈に？いまになって？？
１９時から２０時まで寝てた。
血圧脈拍108/67/56
寝てるのがつらくて起きる感じ。
暑さ？心臓？
なんだかつらくて寝ていられなくて起きた感じ。
４時間睡眠で１５時間起きていた。
もっと、起き続けられたかもしれない。
ずっとベッドの上にいたけれど前日までと比べると、たしかにエネルギーの上昇はあった。
またやった。
少し気分が良いからってスキップしたことが失敗。
１３時に飲んだら１８時にもきちんと５ｍｇ服薬しなきゃいけなかった。
体感を過信するな。
薬効は消えていくのだから。
21:58排便。チョロチョロ３粒。固形。
Adrenal fatigue
≒
Adrenal exhaustion
HPA axis dysfunction
Hypoadrenia
Hypoadrenalism
アドレナリンだけが低いという意味ではない。
アドレナル全体を。
HC
６時５ｍｇ
８時１０ｍｇ
１３時１０ｍｇ
２１時２．５ｍｇ
6/13
1:06排便。本当に小ぶりバナナ１本。固形。茶色系。ぐったりしているけれど眠れる気配がなかなか無い。
ベッドの上で過ごしていれば本当の疲れがないから眠ることが本当に大変なのだ。
ただ、ヒドロコルチゾンでエネルギーは増えている現状。
せめて少しでも立つことが楽にならないと時間が長すぎる。
３時から７時まで寝てた。
７時体温３５．９
熱を帯びた感じはある。
血圧脈拍106/69/54
コートリルで４２００円×２回もぼられたことになる。
エクスプレスなんて必要なかったのに選択肢がなかった。
最悪。
１１時体温３６．１
自分の唾液と活動レベルを考えると４０以下で安全すなわち３５ｍｇはどうしても到達したい。
５・１０・１０・５・５くらいで日中にも安息を与えてあげたい。
それはつまり、希望を打ち砕きたいという意味も含まれている。
３０を超えるとリスクが増えて４０まではオッケーであれば、どうせなら３５までいきたい貧乏根性。
もう、やってあげられること、やれることはなにもなくなったんだ。
ヒドロコルチゾン飲んで糖質をきちんと食べる。
それだけ。
あとはＰＣ使い続けるのはやめられないし不安を払拭するために病気について考えることも止められない。
何か有料放送を申し込むかゲームを買うくらい。
いよいよ、なにもすることがなくなった。
１２時体温３６．４
買い物で少し身体を動かした後でこの体温。
玄米糖質１５ｇくらいを食べた。
頭痛は無いがレベル３の眠気が出る。
そして、食べる前より食べ物を求める感覚が強くなる。
チーズはＣＦに反することを忘れていた。
チーズ海苔、使い勝手が良かったのに、これも却下になってしまうのか。
ＧＦＣＦチーズだめ
ジョコビッチ、メラトニン
寝る前に食べるのは日本人にはあわない
コルチゾールが足りない人は朝にたんぱく質。
数ヶ月は。
１６時体温３６．２
１７時付近、本当につらくなった。
バイタル寝て97/54/54
２７．５ｍｇ飲んで糖質食べて、それでこれだと生きていけない。
いますぐ投げ出したくなる。
安静にしていて、これ。
強烈につらい。
３０℃にも到達していないのに真夏を思うと本当に耐えられない。
どうやって乗り切るのか想像ができない。
真夏を過ごしたくない。
「甲状腺機能が低下すると心臓の拍動の力が弱くなって、１回の鼓動で心臓から送り出される血液の量が減る。」
「体温が低くなる理由は、甲状腺機能低下以外にもあり、たとえば、飢餓、脳下垂体や副腎の働きの低下など」
ヒドロコルチゾンが必要量に達したと思われるいまこそ甲状腺ホルモンも併用するべきか。
手持ちで何か打てる手があるとすれば甲状腺しかない。
ステロイド（という表現がわかりにくいところ）はＴ３を抑制するという説もある。
そういうことが起きている可能性を否定できない。
希望を見出し、自分を信じていこうと思った矢先、
また出鼻をくじかれた。
睡眠不足か。
暑さか。
昼間から糖質食べたのが良くなかったのか。
夕方の７．５ｍｇが多すぎたのか。
甲状腺を抑制するくらいの量になってしまっているのか。
コルチゾールが多すぎて血圧が下がるなんてことがあるのか。
多くなったら血圧を上げる方向に向かってしかるべき名のでは。
血圧なんてのは午後に向けて高くなっていくはずなのに朝よりも夕方が１０も下がるというのはどういうことなのか。
夕方に向けて室温があがってしまい、それで血圧が下がっていく。
あるいは夕方までにエネルギーを使い切ってしまって夕方にガタがきた。
という単純な理由の場合もあるかも。
HC
８時１０ｍｇ
１２時１０ｍｇ
１６時７．５ｍｇ
6/14
２１時から２４時まで寝てた。クーラー切れるたびに目が覚めた。
また、眠っていられない感じ。
どんどん眠りが短くなる。
おなかがとにかく痛い。
張っている。
１時体温３６．２
バイタル寝て111/71/49
1:32排便。チョロ１本。固形。おなかいたい。
この心臓の足りない感じ、安静にしていてもつらい状況。
変則的に代謝があがったことに起因しているのかもしれない。
身体はコルチゾールの出ないシチュエーションにあわせて全体を運営してきた。
それがここにきて、本来あるべき量に近い量を体内に投与した。
それなりに時間をかけて量をここまで増やしたつもりではいるけれど、
コルチゾールのレベルの上昇に他が追随していない、もしくは追随できない理由があるのかもしれない。
その筆頭は甲状腺ホルモンだ。
ヒドロコルチゾン投与は甲状腺ホルモンも適切にする、という説が有力だが甲状腺ホルモンの投与もしないとだめなパターンかもしれない。
確率は低いけれど未来のために月曜日には血液検査に行きたい。
スーパー糖質制限→ＦＴ３下降→立ったときの脈拍上昇→外出がいやになる、
という流れがあるから、コルチゾールの補充をできている今こそ、甲状腺も併用することで局面を少しでも変えていくことができるかもしれない。
検査で数値が正常でも甲状腺ホルモンは使うと思う。
安静時にもつらいのは耐えられない。
眠りを確保できないのは本当につらい。
いや、興奮という副作用で眠りが続かないのかもしれない。
そうなると、それは耐えなければいけない。
時間が長い。
不定期に頭がズキっとするやつが起こっている。
眠る前は無かった。
血の流れか何かか。
副作用か。
４時体温３５．９
５時から７時まで寝てた。
お昼過ぎまで寝てしまったと思うような錯覚を。
ただ、あいかわらず疲労感は変わらない。
８時体温３６．４
バイタル寝て99/60/55
復習。
T3には炭水化物が必要。
グルコース作れないから糖質制限だめ。
数値戻ったからって油断だめ。
副腎疲労はローカーボしているときじゃない。
今なら、コルチゾールを増やしているからインスリンの悪影響を改善できているかもしれないよ。
ヒドロコルチゾン
糖質食べる
甲状腺ホルモン
この３つだけ。
やれること。
あとは糖質を最優先にして外出などどうでもいい。
太っても眠くなってもいいから食べる。
意識しないですごしていると、炭水化物は完全に必要の無い舌になっている。
薬だと思わないと避ける意識が無くてもアーモンドだけになる日もある。
糖質３０ｇくらいは必要なのかも。
その日の最初の食事でシリアルを一口食べた２０秒後に身体に熱が走った。
炭水化物だからなのか食べ物の種類に関係なく起こることなのかわからない。
いいことかわるいことか。
起床して２時間でシリアルを食べれたのは良い傾向だ。
１０時体温３６．１
バイタル寝て111/72/59
立って82/66/92
はやく動きたい。
ここにいたくない。
せめて立ちたい。
時間が苦痛。
マイナスな気持ちが強くなった。
シリアルから１時間以内。
やはり不安定な心持ちにさせるのか。
１１時体温３６．４
58.4kg
１４時体温３６．２
バイタル寝て106/62/52
徐脈は甲状腺だ。
これを解決すれば安静時のつらさが無くなってじっとしていられなくなる衝動が減るかもしれない。
そうすれば無駄に立って疲弊する場面も減るかも。
投獄され続けている。
終わりの無い刑期を過ごしている気分だ。
終わらせたい。
なぜ苦しむ必要があるのか。
１６時体温３６．０
バイタル寝て99/56/53
夕方になればなるほど具合が悪い。
まるでここが寝起きだ。
いや夕方に悪くなるのは副腎疲労では正常か。
夕方くらいになると疲弊してネガティブになっていた。
そのとき、睡眠することで乗り切ってきた。
夜に苦しみを移動させるだけなのだが。
いまはヒドロコルチゾンの効果か眠くても眠れない。
総合的な改善も見せずにただただ眠れないだけの覚醒なんて望んでないぞ。
１８時から２２時まで寝てた。
有意義でない睡眠だ。
浅くて暑くて極めて浅い。
２３時から０時まで寝てた。
HC
４時半２．５ｍｇ
８時１０ｍｇ
１２時１０ｍｇ
１６時５ｍｇ
6/15
0:48排便。チョロ１本。固形。くろっぽい。1:06排便。チョロ４本。黒め。固形。
3:26排便。チョロ２本。固形。
５時から７時まで寝てた。
目が覚める。
7:54排便。チョロ２本。固形。
何か突破口がほしい。
ビタミンＣ点滴と血液検査。
ビタミンＣ点滴とちゅうで、眠くなったような気がしないでもない。
けれど午前に眠くなるのは普通。
ヒドロコルチゾンもスキップしたから疲れていたのかも。
点滴打ったあと、少しだけ立つのが楽になり歩けた感じがした。
ニトリにいけた。
けっきょく、サイズ不明で買わなかったけれど。
１２時体温３６．３さんざん動いてこれ。
バイタル寝て104/60/59
立って86/68/112
糖質コルチコイドの結果を見ると副腎疲労は重症だ。
排尿が１日２０回以上だ。
甘いものは欲しくないがが塩は欲する。
食べ物は塩の濃度が低いと食べられないから塩を振る。
立ちくらみがひどい。
これらからフロリネフで勝負に出てもいいのではないか。
どうなんだろう。
１６時体温３６．１
バイタル寝て104/55/51
今日は１７時付近。
いつもよりは１時間遅い。
また、いっきにすべてが下降した。
エネルギーも気分も最低。
今すぐ死にたいと思えるくらいにどうしようもない。
１６時に１０のんでみることにしようか。
朝に起きていればこの時間、というか時間が過ぎれば過ぎるほどエネルギーが枯渇していくのだから無理も無い。
２１時から０時まで寝てた。
HC
１２時１０ｍｇ
１６時５ｍｇ
6/16
１時から２時まで寝てた。2:28排便。チョロ３本。
NPサイロイド再開
４時体温３６．２
バイタル寝て107/66/56
5:18排便。バナナ１本分。ブラウン系。ゆるめ。
久しぶりにまあまあ立派な。
８時から１０時まで寝てた。
寝起きにアクエリアスが思い浮かんだ。
砂糖から離れて悪化してきた。
きっと糖が足りない。
よくなることはないだろうが悪化をとめるキーだと思う。
起きた直後から疲労感がひどい。
ここ数日、朝はまあまあだったのに。
動けそうに無い。
１１時体温３６．５
lying109/62/56
standing73/58/101
ヘモグロビンが減るまでフェリチンが減ったことがあった。
そのときは献血に出かけられた。
いまはヘモグロビンは問題ないレベルだが３分のシャワーもままならないほどの起立性調節障害。
そう考えるとフェリチンというよりは副腎疲労の進行が起立性調節障害の悪化の要因と観るのが妥当だろう。
ヘム鉄に期待するのはＱ１０と同じく当たりの確率が低すぎる。
肝臓の関係で本当のフェリチン値はいまだに出ていない。
朝にシリアルを食べていた。
ちょっと元気なのかもしれない。
しかしまた夕方を越えたりにガクッとなるかもしれない。
高山さん満足して１５時から図書館にいけた。
ユニクロでパンツも。
アトキンスでも４０ｇの糖質を食べているらしい。
ナッツ類で４０ｇマックスでいままできたのかも。
糖尿病でも１１０ｇくらいたべてる？
糖質をがんばっていこうとすると体重増は避けられない。
いや、甲状腺があがったらチャラになるかも。
心臓の弱る原因に内分泌以外を考えると、どうすればいいかわからない。
重力に勝てない心臓だった場合どうなるのだろう。
１８時体温３６．１
２０時バイタル寝て98/53/55
HC
４時２．５ｍｇ
１０時半１０ｍｇ
１６時半１０ｍｇ
6/17
２３時から４時まで寝てた。５時３６．０
バイタル寝て104/66/52
朝が来るのが苦痛だ。
また耐える時間を流すのかと思うと生きていたくない。
5:02排便。チョロ２粒。固形。
７時体温３５．７
起床時より低い体温。
なんなんだ。
バイタル寝て109/67/50
人生ってこんなにノーチャンスなのかと思い知る。
信じられないくらい何も見出せない。
前に進めない。
7:06排便。バナナ１本分。固形。強い残便感。
おなかいたい、寒気。
culturelle終了。
８時から１０時まで寝てた。
Q10、culuturelle,お試し乳酸菌、塩、到着。
お試し乳酸菌、開封。
LeBronがすばらしくとも敗戦。
楽しませてもらった。
アメリカ人の体格で５０ｇ〜１００ｇの炭水化物摂取で副腎疲労が改善していくらしい。
２０ｇ以下はアトキンスレベル。
運動なし筋肉なしでも４０〜７０ｇくらいは摂取すべきなのか。
シリアルなんか糖質１０ｇ相当でお腹いっぱいなのに。
玄米をどうにかおいしくたべないと。
野菜はいやだ。
ジャガイモはありかもしれないがＧＩ値９０。
玉ねぎは息がだめになる。
お肉とバターで生きていたい。
いや、最初からそうしていればこうはならなかったはずだ。
１５時付近、動悸が起きた。久しぶり。
心拍が寝た状態で９０以上。
１０分くらい座位でＰＣしたせいか。
シリアル１０ｇ＋玄米１５ｇ＋ナッツ類からの１０ｇで低血糖発作か。
糖質摂取で働き始めた甲状腺ホルモン過剰か。
Ｑ１０の威力か。
１５時までに１５ｍｇでは足りないか。
せっかく、糖質摂取量がひとつチャンスかとおもいきや、またこれだ。
頭痛と眠気は、ほぼ起きていない。
１５時体温３６．２
バイタル寝て101/64/93
ドキドキ動悸、５０分くらいでおさまる。
バイタル寝て99/64/54
立っていることが少しだけ楽な気がする。
あと一歩で外出できそうな感じがした。
やはり適量の糖質は有益なのだろうか。
それとも気温が昨日までより４℃くらい低いことに由来するのだろうか。
玄米おいしく食べるなら魚だ。
お肉じゃだめだ。
お刺身でもだめ。
サーモン系にあきるまでそれでいいのでは。
１７時過ぎ。
過食が現れた。
玄米をさらに１５ｇくらい食べた後から。
やはり糖質を摂取すると現れる。
かろうじてせき止められていたものが一気にあふれ出した感じ。
お腹はまったくすいていないのに食べずにいられない。
何も変わっていない。
変わるためにやれることはおおむねやってきたはずなのに。
暇になる。
エネルギーも無くなる。
そうなれば過食をとめる気力は、もうない時間帯。
夕方までに３０ｍｇでも消化していれば違う展開が訪れるのだろうか。
それでも、糖質を食べることをしていかないと前に進めるかもしれない選択肢は、もうない。
１８時体温３６．４
夕方の玄米１５ｇを食べた２０分後、右こめかみ付近にレベル５の頭痛を感じる。
（＋昼２０ｇ）
眠気は４レベル。
頭痛対策としてメチリーガードを試しにはずしてみよう。
葉酸と頭痛には経験がある。
といっても確率はかなり低いだろう。
いまはもう１ｍｇしか摂取していないのだから。
１４時、糖質２０ｇ
１５時、メチルガード１粒
１７時、糖質２０ｇ
１８時、頭痛
やはり葉酸がポイントか。
それとも処理できる量が２０ｇ前後なのか。
HC
５時半５ｍｇ
１０時半５ｍｇ
１３時５ｍｇ
１７時５ｍｇ
6/18
０時から５時まで寝てた。５時体温３６．０
バイタル寝て101/68/55
糖質が多かった次の日は消化器系が重い感じ。
これは受け入れるしかない。
物音に過敏で怖い。
風邪っぽくはないから、これは葉酸過剰の症状だ。
6:11排便。バナナ１本分。ほそめ。海苔系。
57.8kg裸空腹。
９時体温３６．１
１１時体温３６．６
バイタル寝て104/61/61
安静で脈拍６０超え。
最近なかったやつ。
検索の整理できた午前。
11:05頃、ドキドキ動悸がはじまった。
バイタル寝て106/70/100
１０時くらい、シリアルとナッツ類で１０ｇ糖質を食べた。
お肉ともやしの茹でたやつも４口くらい。
何がだめだったんだ。
このくらいの糖質量は昨日までも食べてきた。
５時から起きていて空腹時間が長かったからコルチゾールなくなっちゃってアドレナリン系が出たのか。
昨日までだったら８時くらいから二度寝が入る場面だ。
とりあえずＮＰサイロイドを止めてみる。
３日前からはじめて昨日と今日の連続で動悸きている。
一番変化させたこと。
反応性は甲状腺機能亢進だった気が。
とはいえ、糖質の摂取を増やしたのは火曜日、２日前からだ。
まさにこれが第一候補だ。
１１時半玄米１５ｇほど食べた。
動悸対策になるのだろうか。
12:37
バイタル寝て92/55/76
ピークは過ぎているが脈がまだ早い。
13:12
バイタル寝て97/66/72
まだ早い。
14:04
寝て98/62/73
３時間経過。まだおさまらない。
立って77/62/129
14:33
バイタル寝て102/65/59
１１時からはじまって約３時間半、やっと脈がおさまった。
いままでで最長かも。
結果はどうでもいい。
とにかく３５ｍｇを飲む。
５時に起きたら６時に１０で８時に１０飲めばいい。
重症の今、３５までは許されているのだから枠を存分に使えばいい。
ちょっと良いと感じたからって決め事を変えない。
１秒を何とか有意義に使って終わるなら終わる。
１５時体温３６．５
１６時体温３６．１
バイタル寝て106/69/52
買い物で２件。
３０分くらい連続で立っていた。
帰宅後、何も利かない疲労感。
絶望感。ここまでなのか、と。
もう、血圧が保てないからベッドにいるしかない。
買い物の前はＦＦ動画を楽しむ余裕もあったのに頭がボーっとして何か食べたいけれど何も食べたくない。
消化器系がとまっている。
人生もとめてくれ。
蒸し風呂の部屋をクーラーで耐えていることが消去法で一番の回復法になってしまった。
もう、立てない。
疲れた世パトラッシュ。
骨折は良くなるまで動かしちゃいけない。
頭を低くして血圧を落とさないようにすることで副腎は良くなるのだろうか。
HC
６時半５ｍｇ
８時半５ｍｇ
１３時半５ｍｇ
１６時５ｍｇ
２１時２．５ｍｇ
6/19
２２時から５時まで寝てた。１，２回しか途中に目が覚めなかったはず。
寝る前に２．５重要かも。
吐きすぎて疲れて簿記間に合わなくて送ってくれなくて八つ当たり。
いまだにそういう夢を見るとは驚き。
6:48排便。チョロ２本。固形。
57.8kg
８時体温３５．７
寒い。晩秋の朝にいるのかと思った。
8:04排便。細便１本。固形。やや肉臭。
朝で２０消化しても良い。
どれだけがんばっても朝食を食べることはできない。
むしろここで一番コルチゾールがほしい。
６時１０
９時１０
くらいのことはできるはず、むしろ、そこがコアタイムでいいんだ。
お昼からは食べることにすればいい。
起床と午前、これがぽいんと。
そのためには二度寝に期待しないという覚悟が必要だ。
グルタミン終了。
残りちょびっとだったやつ。
１０時体温３６．０
バイタル寝て104/61/54
シリアルとナッツ（糖質１５ｇ相当くらい）を食べて４０分で書き込みをしていた。
血圧を保つことができなくてもベッドの上でうつ伏せでＰＣをあつかうことはできる。
そういう頭だけでも働く状況を少しでも作りたい。
そのいみで糖質コルチコイドは絶対に重要だ。
血圧のためじゃないグルコースのためだ。
コルチゾールが増えればインスリン抵抗性もちょうどよくなってすこしはましになる、はず。・
目指すはそこだ。
血圧をあきらめても生きれる生き方はある。
13:26排便。チョロ１粒。
お昼までに３０ｍｇにならないと意味が無い。
夜になって３０に到達したとしても午前の必要分に必死だった身体はすでに疲れていて、午後に達したとしてももう疲れていて効果は薄くしか感じない。
１６時までドキドキ動悸は起こらないで過ごせた。
夜にしっかり寝てからNPサイロイド中止したからか。
それくらいしか前日との変化は思いつかない。
シリアルと玄米で２５ｇくらいの糖質摂取も変わらない。
今日の気温は５度くらい低く日差しも照っていない。
それが一番かも。
すごしやすくてストレスが無い。
しかし昨日もそんなに暑くなかったからなぁ。
ちょっと調子良いなと思ってもヒドロコルチゾンは減らさない。
ベッドの上でＰＣをみることが楽になる。
それは改善じゃない。
そんな改善を目指しているわけじゃない。
そこでゆるめては意味が無い。
動けるようになる。
軌道に乗ったと感じて生きていること、ここにいることをやめたいとおもわない時間が増えること。
１７時体温３６．３
１７時過ぎから過食。
朝からエネルギー枯渇している日の夕方は時間潰しのために、こうなるのは織り込み済み。
それでも罪悪感は否めない。
ベッドから動けなくて頭も働かない。
眠ることもできない。
そうすれば食べることしかやることが無い。
消去法で食べている。
ほかの事で時間を流せれば、人生を起動させることができていれば、もっと減るはずだ。
１錠３０円で防げる可能性があるのなら、使わない手は無い。
何が良くないかって８時まで寝ていられないこと。
８時に起きれば計画通りに服用できるし無駄に疲れることも無い。
HC
６時半５ｍｇ
９時５ｍｇ
１４時半５ｍｇ
２２時半２．５ｍｇ
6/20
０時から６時まで寝てた。起床と同時に背中と手に震えのようなものを感じる。
低血糖？
６時体温３５．７
バイタル寝て104/69/49
また５０以下に戻った。
体温も甲状腺を示す。
6:33排便。チョロ２本・固形。
朝からスーパーとコンビニへ。
３０分の外出で血が下がってくるのがわかる・
ついにベッドの上が人生そのものになるのか。
かなしいところまで見事に落ちてきたなぁ。
マグネシウム終了。
残り１Ｂ。
検査結果が出た。
ビタミンＣはハズレ。
ちょっと低いくらい。
ＦＴ３がまた３週間で０．９下がった。
１ヶ月でサイロイドは全部消えるらしいからそれかも。
動悸が起きたとしても飲んだほうが良いのか。
尿素窒素が２０を下回った。
中性脂肪は１３０。
というか、寝ても食べてもひたすら悪化している。
糖質入れても意味無い。
もう何をどう考えればよいかわからない。
ホルモンのんでだめならおわり。
13:08排便。チョロ細１本。
こんなにも人生がノーチャンスと感じることになるとは。
２０のんだ２時間後から４時間後に少し気分がよくなった。
録画を観れた。
糖質の摂取も少しだけプラス要因か。
HC
６時４５分１０ｍｇ
１４時１０ｍｇ
２０時半２．５ｍｇ
6/21
２３時から６時まで寝てた。３回目がさめた。
冷房で喉が軽く痛い。
６時体温３５．６
バイタル寝て98/63/49
ますます甲状腺っぽい。
57.8kg
NPサイロイド開封。
8:11排便。枯れそうなバナナ１本。細くて貧弱。固形。
玄米プロテイン開封。
ＴＰ７．１で目が覚めたか。
付属の味付けも。
付属は恐らく失敗。
１０時体温３６．４
バイタル寝て94/56/58
どうしようもなく何にも興味が持てなくて１秒１秒が苦痛。
という日は起床時だけでなくこういう感じ。
２０ｍｇ飲んで後でもこれ。
つらい。
何を待てばいいのか。
２粒目の１０ｍｇを飲んだ４０分後、身体に熱を感じる。
バターかナッツが良かったのか。
バイタルは95/62/64
脈拍が少し速い。
また低血糖動悸ドキドキの前触れなのか。
３時間間隔で１０と１０を飲んだのははじめてかも.
身体にスイッチが入ったように内部で熱が湧いているイメージ。
体温には反映されていない。
体温は３６．２
立っていることもほんのちょっと楽？かも。
ＮＰサイロイドと２０ｍｇが重なると脈が６０こえてくるのかも。
６０こえると足先に血液が流れてる感じがしないでもない。
今日は１０時まで待ったけれど明日は２粒目を９時にしてみよう。
７時１０
９時１０
１３時１０
１８時５
２１時２．５
これでも４０ｍｇ以下だ。
１２時体温３６．３
バイタル寝て92/56/61
立って72/56/108
１４時バイタル寝て95/57/66
14:51排便。チョロ２本。固形。
１５時バイタル寝て102/65/58
１０時服用から５時間経過。
脈は６０をきったが最近の平均よりは５くらい高い。
現実感が無い。
ブレインフォグというか。
この世界にいる実感が無い。
１５時にフロリネフを0.025mg服用。
やはりこの量でも良くない頭痛がする。
おそらく必要の無いものだ。
これよりも、はやく３５に到達してくれ。
はじまらないぞ。
１６時体温３６．３
HC
７時１０ｍｇ
１０時１０ｍｇ
１５時半５ｍｇ
２２時２．５ｍｇ
6/22
０時から７時まで寝てた。７時体温３５．９
バイタル寝て104/69/54
7:12排便。小ぶりバナナ１本。固形。
58.2kg
チョコチョコ食べてると太る。
意味ない。
人生はやりなおせるのかもしれない。
身体は不可逆性を大いに含んだ生命体。
ノーチャンスなの野かも。
運命と自業自得には抗えない。
１０時から１２時まで寝てた。
久しぶりにしっかり二度寝。
力の入らない朝だった。
ノーチャンスな朝。
昨日の夜、エネルギー切れでお風呂に入れなかった事に関係があるのかも。
昼間に何か疲れたことをしたわけでもないのに。
57.6kg
１２時体温３６．３
バイタル寝て102/66/54
12:01排便。細いバナナ１本分。固形。やや茶色め。
１３時体温３６．６
バイタル寝て101/56/62
コートリル１時間後
プロテイン２０分後
身体に熱を感じる。
脈が６０超えがひとつの目安か。
ただデメリットも。
胃が重くなって不快。
水で胃が重くなるからか立ちくらみのレベルが上がる。
14:33排便。チョロ１粒。
１５時付近
体温３６．３
バイタル寝て89/61/77
立って81/65/122
落ち着きが無い。
過食がとまらない。
死にたい。
脈が速くなっている。
これが落ち着かない感じを生んでいるのか。
低血糖発作なのか。
脈拍が上がっているのに血圧が下がるなんて事があるのか？？
いやこれが正常らしい。
血圧の低下を脈拍数で補わないといけないらしい。
糖質の摂取で回路が変わったのに糖質食べないからこうなっているのか。
そんなくそみたいな栄養素の話に終始してもいいのか。
心臓の病気を考えるべきなのでは。
「食後低血圧は、どのようにして起こるのでしょうか。
食事をすると、消化・吸収のために大量の血液が腸の近くに集まります（※２）。そのままだと心臓の血液量が減り、血圧は低下しますが、急激な低下は危険なので、私たちのからだには心拍を速めたり、血管を収縮させるなどの方法で、血圧を維持するセーフティー機能が備わっています。
これによって、脳への血流も維持されているので、健康な状態では食後にめまいなどは起こりません。
ところが加齢や病気によって、体内の代謝をコントロールする自律神経などがスムーズに働かなくなることがあります。すると、食後の血圧を維持するセーフティー機能がうまく作用しなくなり、急激な血圧低下が起こりやすくなるのです。」
16:33バイタル寝て94/57/67
HC
７時半１０ｍｇ
１２時１０ｍｇ
１８時５ｍｇ
6/23
２３時から０時まで寝てた。０時バイタル101/60/49
きつい。
とてもじゃないけれど眠り続けられないだろうきつさ。
結局、さんざん過食しても糖質の量は２０ｇがいいところだろうだった昨日。
糖質しか救いが無い。
これがはずれだと本当につらい。
過食になるのは糖質じゃなくても一緒だとわかったので海苔巻いて玄米食べる。それでだめでもやることは変わらないのだから。
４時から９時まで寝てた。
９時体温３６．１
バイタル99/59/55
9:23排便。チョロ１粒。固形。
58.2kg
お昼玄米２０ｇくらい。
たんぱく質を最初に食べることをしない。
海苔を巻くくらいの対策しかしない。
あがるならあがってくれ。
もうどこで眠くなっても誰も困らないんだから。
たんぱく質も脂質もだめだったから
あとはこれだけ。
３時間で１００％なら３時間ごとくらいに一巻き食べるのもよいのでは。
食べて１時間、眠気レベル４頭痛ほぼ無し。
１３時体温３６．６
バイタル寝て103/54/55
ここ１週間くらいは部屋の光をつけてすごす時間が多い。
13:14排便。チョロ２粒。
これでこれだと生きていける気がしない。
２０ｍｇ飲んで糖質も食べて、このきつさ。
信じられないくらい１秒１秒が苦痛だ。
１４時バイタル101/58/55
１時間後、お刺身と一緒に玄米さらに２０ｇ。
頭痛無し。眠気も変わらずレベル４
生きていなくないダルさも変わらず。
Dipan-9消化酵素、開封。
アレルギーかもしれない、対策になるかもしれない。
昨日は１９時に卵食べたこともいけなかったのかも。
明日からは
チーズ、アーモンドを除去してみよう。
やれることそれくらいしかない。
午後から具合が悪くなるのはどう考えても暑さ。
ちょっとの変化にも対応できない身体なんだ。
ノーチャンスだ。
１５
１０
１０
が気休めだ。
今日の玄米、糖質量、最大の見積もりで５０ｇ消化だ。
７５ｇ１１０ｇ、の糖質なんて、どうやって食べるんだろう。
本当に、ご飯にふりかけでお腹いっぱいになろうとしないと無理なのでは。
HC
９時半１０ｍｇ
１３時１０ｍｇ
２０時半２．５ｍｇ
２３時バイタル100/55/48
6/24
０時から６時まで寝てた。６時体温３５．６
バイタル104/63/51
58.6kg
6:58排便。チョロ２粒。
９時から１１時まで寝てた。
どうしようもない感じがずっと続いている。
この朝もそうだ。
11:01排便。バナナ１本。ややほそめ。固形。
結局、心臓は確率が低いという結論。
けどまた、もやもやするんだろうな。
１６時体温３６．６
バイタル寝て99/57/67
脈拍は少し高い。
さんざん食べた後での血圧。
２５ｍｇも飲んだ。
おかしい。
頻尿と低血圧を根拠にフロリネフを再チャレンジすべきか。
0.025mgで頭痛が起きなかった。
明朝は0.5mgにチャレンジするべきか。
脚の血圧
立って177/142/103
寝て133/63/55
座って159/101/65(地面から脚を離して)
地面に立っているから腕とは一概に比較はできない。
ただ、立ったほうが血圧が高い。
人間として正しいパターンが出ている。
脚は血圧を上げて対応しようとしてる。
収縮して還流させようとするサインは出ている。
あとは、なぜそれが上半身あるいは心臓、脳まで戻らないのか。
血液量の不足なのか。
カテコールアミン系の不足なのか。
自律神経問題に行き着くのか。
２３時体温３６．２
バイタル
寝て104/58/55
片肘で寝て99/55/52
立って79/54/84
座って78/54/75
座ってる状態でも、もう立っているときと同じくらいに辛いのだろう。
血液の落下に抗えていない。
いままでは再生可能な不良品くらいに思っていたけれど、いよいよガラクタにしか思えなくなってきた。
HC
６時半５ｍｇ
７時半１０ｍｇ
１２時１０ｍｇ
１９時２．５ｍｇ
FC
１９時0.025mg
6/25
０時から７時まで寝てた。意味の無い起床。
59.4kg
１日で１ｋｇも増えた。
意味のない増量。
７時体温３５．８
バイタル寝て99/63/49
7:21排便。チョロ２粒。
９時体温３５．８
バイタル
寝て108/66/50
立って95/64/72
これを信じるのなら少し良いのでは。
脈拍の上がりが穏やか。
これを信じるなら１０ｍｇを朝昼夕方と摂取したほうが？
何が良かったのか。
薬を飲むことをあきらめない。
糖質を適度に食べる。
この二つしかない。
安静時の脈拍が少ない。
体温が低い。
甲状腺っぽいんだけど効いてこない。
心臓のドクンっていう大きな鼓動を昨日あたりから感じる場面がある。
動悸がはじまるまえのいやな予兆のやつ。
フロリネフの副作用なのか。
１１時から１２時まで寝てた。
１２時体温３６．２
バイタル
寝て106/68/51
立って95/72/78
12:09排便。チョロ２粒。
太るとは体重が増えることではない。
体脂肪が増えることだ。
左の指が震える。
右はほぼ震えない。
低血糖？
１５時体温３６．７
バイタル
寝て104/58/59
立って82/64/99
low carbsにしてもしなくても過食してしまうのは変わらない。
だったら、せめてもうちょっとマシだったときに戻るために糖質を増やすしかないのか。
覚悟はあるか。
６０ｋｇ超えを受け入れていけるのか。
アーモンドもチーズも食べている。
１日しか禁止持たない。
２０時バイタル寝て111/69/51
生きるためのコストがどんどんあがっていっている。
去年耐えられたことが今は耐えられない、そういうのが明らかに増えている。
体調の下落が止まらない。
そしてコストとリスクが上がっていくのは自分の人生だけじゃない。
HC
７時５ｍｇ
８時５ｍｇ
１２時５ｍｇ
１８時５ｍｇ
２３時2.5mg
FC
９時0.025mg
１２時半0.025mg
１８時半0.025mg
6/26
２時から３時まで寝てた。３時体温３５．７
バイタル寝て99/57/49
フロリネフ、だめかも。
３／４錠。
立ったとき、足にたまっていく感覚を覚える場面が多い。
眠った姿勢のとき、心臓がはちきれるんじゃないかと思わせるような感覚。
ただしバイタルには現れない。
無意味な興奮で睡眠が続かないのは最悪。
６時から９時まで寝てた。
９時バイタル104/61/51
１０時付近、どうしようもなく落ちつかない、ノーちゃんな感覚。
身体のすべてが何も無い。
コートリルも効いてこない。
59.0kg
フロリネフ午前に0.05mg飲んで中止。
水が増えすぎているのかも。
１１時体温３６．０
バイタル
寝て102/62/49
立って87/63/81
NPサイロイド中止。
13:04排便。チョロ２粒。
0.05mg服用でも頭痛は起こらず。
図書館へＣＤを返却に。
こんなに疲労するとは。
もはや闘えない。
髪も切ろうと思ったけれどそんなエネルギーは。
借りてこなかった。
もう、行けない。
無駄に太ること、歯が痛むこと、胃痛、これらに耐えてでも糖質を毎日食べる意味があるような無いような。
オルトレキシア
１６時体温３６．５
バイタル寝て109/61/52
拡張が70以下の場合はフロリネフを続けたほうが良いのだろうか。
古宮さんの共感的を借りた。
読もうと思えてコピーを探しているのは少し元気だからなのだろうか。
２３時頃、眠る前にして頭痛が。
雨に打たれたせいだろうか。
0.05mgは多い気がする。
フロリネフは飲むとしても0.025mgにしておこう。
２３時頃、眠る前にして頭痛が。
雨に打たれたせいだろうか。
0.05mgは多い気がする。
フロリネフは飲むとしても0.025mgにしておこう。
飲んだ後は頭痛は無かった。
夜になって頭痛の原因に考えるのはかわいそうか。
２４時付近
バイタル109/60/50
炭水化物タイプだったら救いなんだけれど。
スーパー糖質制限あるいはＭＥＣ食なんかでバッチリ健康になる人はProtein types (Fast oxidizers)の人だろう。
たんぱく質と脂質をエネルギー源にできちゃうくらいに退社が活発なんだから糖質を過剰に摂取していたらあっという間に余分な脂肪に代謝できてしまう力強い消化能力を持っている。
たんぱく質脂質くらいに消化の難しい食品群でちょうどよいのだから糖質を食べてしまったらまぁすぐにエネルギーに変わってしまってそれはそれで不都合なことになる。
たいして、almost no carbで具合が悪くなる人はCarbo types (Slow oxidizers)の人だ。
ブドウ糖は体内で作られるから食品から摂取する必要は無い、という理論において、その変換率がかなり低いタイプの人。
no carbを実践していると必要量のブドウ糖を身体が搾り出そうとして負荷がかかってかえって悪化してしまうタイプに思える。
Slow oxidizers should eat a higher ratio of carbohydrates since eating a lot of protein and fat will just make their glucose conversion slow down even more.
Slow Oxidizers should also reduce dietary intake of Fat since fat takes a longer time to metabolize and slows down the oxidation rate even more.
バターを１００ｇも食べていた日々とは、なんだったのか。
low Aldosterone production by the adrenals will decrease the production of HCL in the stomach
これが副腎疲労の人が胃酸低下を抱えている要因なのか。
HC
１０時１０ｍｇ
１６時５ｍｇ
２３時２．５ｍｇ
FC
１１時0.05mg
6/27
４時から１０時まで寝てた。１０時体温３６．１
バイタル寝て102/65/50
10:42排便。小ぶりバナナ１本。固形。黒緑系。
58.8kg
起きたとき少しのエネルギーを感じた。
ヒドロコルチゾンを必要としないくらい。
ただ１時間後には一気にだるくなり、またいつものエンプティエネルギーに。
12:39排便。およそバナナ３分の２。固形。
１３時体温３６．１
ナッツがavoidかもしれないのは厳しい。
雨に降られて風邪対策でビタミンＣ飲んでみた。
たかだか６ｇくらい。
これが少し元気な要因か。
14:58排便。チョロ２粒。固形。
うつ症状を利用する。
感情をいきいきと感じなさせない目的でうつ症状を利用する、というのはすごい考え方だ。
感情（心）がいきいきとしていたら、向けてはいけない対象に向けられてしまう（負の）感情がある。
抑えるすべとして打つ症状を自ら望んでつくり、というのは興味深い。
倫理として負の感情を感じてはいけない相手へそれを感じていることをどこかで知っているとき、人は感情の働きを自ら弱めて自分を抑える。
なんて健気な。
感情を押さえ込もうとすることでその感情だけでなくほかの感情、ひいては生活のすべての質を低下させることになる。
しかしその犠牲を払ってでも負の感情を向けてはいけない、感じではいけない相手への感情を押さえ込むことのほうが自分のためになる。
Typically, folks with more serious adrenal fatigue tend to be slow oxidizers.
より重大な副腎の疲労をもつ人々は、遅い酸化剤である傾向があります。
コピーのために１０分くらい立っているだけで本当につらくかった。
けれど、それでも今日は少しましだと思えている。
本当にひどいところまできてしまったんだと思った。
雨が降って気温と日差しが弱まったことが少し調子の良い理由なだけかも。
Ｒｉｈｗａ radio liveを。
もう２年か３年前か。
１７時体温３６．４
バイタル寝て103/63/51
なんだか頭がずきずきすると思ったら恐らく玄米が原因だ。
夕方だけで４０ｇくらいは食べた。
眠気は３レベル程度。
レベル６くらいの頭痛で元気に近づけるのなら喜んで受け入れるべきだ。
もしもSlow oxidizerだった場合、たんぱく質と脂質をセーブしなければいけない。
これが正しいとかなり楽だ。
免除された感じ。
鶏肉は食べたいしバターはおいしい。
それでも、強迫的に摂取すべきという思いから開放されるにふさわしいインフォメーションだった。
頭痛が４時間以上続いている。
だんだん強くなる感じ。
１７時に玄米食べて２１時にはレベル８にまできた。
眠ることもできない。
つらい。
こんなに長引くものなのだろうか。
ベンフォチアミン３００ｍｇが頭痛の原因かも。
いや、いままでも糖質と服用してきているから確率は低いか。
Ｑ１０も悪いのか。
量が増えたとはいえ、今日だけ頭痛が強烈に頭痛が起きているのはどういうことなのか。
やめたくなる頭痛だ。
２２時体温３６．３
バイタル寝て107/68/47
今日の反省。
調子に乗って玄米を計らずに食べたこと。
もしかしたら一食で６０ｇくらい食べたかも。
大間違い。
レベル８頭痛の持続はその罰。
葉酸と糖質の頭痛を軽く超えている。
ほんとうにしんどい。
鈍いしんどさが持続することには慣れているけれど、
鋭い痛みは本当に弱い。
吐き気と気持ち悪さも伴っている。
レベル７。
寝てしまいたいけれど、これ、このままが続くと眠りに落ちるなど不可能なのでは。
HC
１１時５ｍｇ
１６時５ｍｇ
２１時５ｍｇ
6/28
０時から３時まで寝てた。浅い眠りを起こされた。
頭痛は続いているがレベル３くらいにおさまっていた。
よかった。
ただ寝起きなだけでまたあがっていきそうな雰囲気もある。
油断できない。
３時バイタル
寝て103/61/47
４時から６時まで寝てた。
浅い眠り。
起床時ダルい。
ヒドロコルチゾン必要感覚。
頭痛はレベル２か３くらいでまだある。
かなりらくにはなった。
６時体温３５．５
58.6kg
今日も雨。
気温は７度くらい低い。
９時から１１時まで寝てた。
１１時体温３５．８
ここからさき、何を待つのだろう。
いつまで。
11:54排便。チョロ２粒。固形。黒め。
ここ１ヶ月くらい、便が浮くことが圧倒的に増えている。
ナッツ類が多いからか。
１３時体温３５．７
バイタル
寝て105/64/49
立って88/71/90
16:31排便。細バナナ１本。黒め。固形。
１７時体温３６．５
体感温度は３５．７の時と何も変わらない。
バイタル寝て106/67/50
まあまあ眠れている。
食欲も性欲もある。
何かを学びたい、何かを楽しみたいという意欲もある。
髪も爪も髭も伸びてくる。
普通のこと。
それなのになぜこんなに生きるエネルギーが無いのだろう。
深い悲しみを感じる。
昨日もシャワー浴びてないのに今日も浴びれる気がしない。
糖質もチロシンも飲んでみたけれど、だめっぽい。
どこに希望があるのか。
何に期待が持てるのか。
コートリル２５ｍｇ服用した夕方よりも今のほうが明らかに楽に過ごせる。
それなのに、この憂鬱と枯渇感の中にいる。
真夏が本当に怖い。
すごしたくない。
１４時から１８時で玄米３０ｇくらい。
頭痛レベル３が持続。
１２時にはチロシンと一緒にメチルガード１粒。
ベンフォチアミンとＱ１０ははずした。
２０時から２２時まで寝てた。
また乱れ始めるのかな。
バイタル寝て104/64/49
低空飛行に慣れてしまう。
起きたとき、少し調子が良いと思ってヒドロコルチゾンをセーブする。
その調子が良いというのは間違った情報であり、普通の状態からはかけ離れている。
勇気を持って定量を摂取すべきだ。
１日中ベッドですごす状態が少し調子がいい、というのは完全に自分の中だけでの判断になっている。
本当の普通とは大いに乖離している。
血糖値を保つシステムの中心にいるのは副腎。
いちいち働かさせていては回復しない。
slowであった場合、たんぱく質脂質からグルコースを作る能力が本当に低い。
低い中でずーっと副腎を酷使することになる。
グルコースは糖質から、お腹と栄養はたんぱく質類から。
３時間に一度くらいは玄米でグルコースを補う。
８ｇ食べたとしても９０が１２０にあがるくらい、恐れなくてもいいのでは。
グルコーススパイクみたいな概念を過度に恐れている。
糖尿病でもないのに。
玄米に満腹感は期待しない。
たんぱく質脂質にグルコース補充を期待しない。
これが回復に大事かもしれない。
slow oxidizerかもしれないと仮定すると空腹を感じたところからたんぱく質のグルコース変換を待っていたら、疲労の原因になる。
グルコース補充は炭水化物で。
お腹が空いたらお肉を。
もやしもナッツ類も空腹対策であり、グルコース補充の期待はしない。
遅い体質なんだから。
お腹が空いていなくてもグルコース補充にスプーン一杯の玄米をなるべく朝から食べたい。
マニュアルどおりにグルコースのためにたんぱく質を食べても、それじゃあ間に合わない体質と仮定して進めないと。
ただ、アミノ酸だとまあまあ早いのかな。普通が１５分だとしたら３０分くらいで変換されるかも。
血糖値が上がる場面は少ないほうがいいらしいけれど、
あげないようにしてきて悪化してきたんだから今度はこっちのリスクをとってみるべきだ。
もちろん、頭痛が強すぎることの内容に調整は必要だ。
空腹感を消すために食事をする事と、グルコースを補充するために食べることを別個の意味を持った食事として認識していかないといけない体質なのかもしれない。
fast oxidizerの人たちはたんぱく質で満腹になり、それがそのままグルコースにもなる。
が、そうじゃない可能性を考えていくと、糖質でグルコースを補わないと副腎を起動させることになってしまって休みを与えられない情況を生んでしまうのかもしれない。
アメリカ？の概念だと糖質４０ｇでもlow carb dietっていうのはすごいと思う。
こっちは、どうしたら４０ｇ／日に到達できるか考えなければいけないというのに。
HC
６時半５ｍｇ
７時半５ｍｇ
２２時２．５ｍｇ
6/29
３時から９時まで寝てた。起動したくない。胃が重い。糖質か。
９時体温３５．９
58.2kg
１０時から１２時まで寝てた。
身体は、己に不利な状況を保ちたいのだろうか。
辛かったら抜け出そうとするんじゃないだろうか。
12:03排便。チョロ２粒。固形。黒め。
１２時体温３６．４
バイタル寝て95/58/59
いつもより辛くて立ちくらみが強いと思っていたら１００なかった。
交感神経系が崩壊した、と思えば納得できるのだろうか。
コルチゾールの不足を補填するためにアドレナリン系もさんざんに酷使した。
交感神経系が燃え尽きた。
カテコールアミンにスイッチが入らない。
チロシンも意味ない。
血管は縮まらないし心拍も上がらない。
災害でもきっと逃げれない。
それともホルモンが整っていけば交感神経を刺激することができるのだろうか。
どっちが先なのだろう。
１３時体温３６．３
満腹中枢は交感神経に刺激されるらしい。
交感神経が不活性であればいつまでも満腹感がこない。
たくさん食べるのは副交感神経を優位にしたいがための行動だと読んだことがあるが働かない交感神経のために満腹にならない、過食が止まらないということもありえそうだ。
銀行と買出しにいこうと思ったけれど、だめだ。
立てない。動けない。
なんだこれ。
昨日から増やしたものは鉄とチロシン。
チロシンで悪化？？
１６時体温３６．３
寝てバイタル99/58/59
１８時体温３６．４
バイタル
寝て106/64/59
立って76/60/116
３０下がって６０あがる。
血圧を測るために３０秒立っただけでも本当に辛い。
自分を使い果たした。
２０年位前から身体はさんざんにヘルプサインを出していた。
修正のチャンスをアナウンスしてくれていた。
それらをずーっと無視して周りと同じように生きれると思って駆け抜けてきた。
そしていまになって、ついに一生分を使い切ったのだと思う。
回復していく感覚が露ほどにも感じられない。
ノーチャンス。
HC
９時１０ｍｇ
１７時５ｍｇ
チロシン
朝５００ｍｇ
昼１０００ｍｇ
夕１０００ｍｇ
6/30
５時から１１時まで寝てた。１１時バイタル寝て101/68/55
頬が丸くなってきた？
57.8kg
お腹がすかない気がする。
チロシンには空腹感を消す効果があるとか。
２０時間水とサプリメントだけは久しぶり。
13:51排便。チョロ２粒。固形。
１４時体温３６．２
下がった収縮期血圧が、ずっと続く。
戻ってこない。
トイレに立つのもしんどい。
起立性低血圧は立ったときに起こる。
そして３０秒もすれば、元に戻る。
通常は。
立ち上がったと時に下がった収縮期血圧が戻ってこない。
ずーっと続く。
辛い。
立ちくらみが起きようと起きまいと、立てば血圧は下がっていく。
寝た体勢ではまあまあ正常な血圧。
ただ、血圧が戻ってこないような身体の機能状態では寝ていたとしても様々に不定愁訴に襲われる。
異常だ。
立ったときに血圧を保つホルモン。
糖質コルチコイド、鉱質コルチコイド、エピネフリン、ノルエピネフリン。
ほかは貧血、自律神経失調なんかがあるらしい。
ほぼすべて試した。
「血圧低下は起立中ずっと続くことになり、重症型の起立直後性低血圧」
どーすんのこれ。
起立性調節障害は１８歳以下に起こってきて、成長とともに薄れる傾向にあるらしい。
少なくとも学生時代に全校集会みたいな場で倒れたことは無い。
大人になって重症化している。
これは本当に副腎疲労なだけでよいのだろうか。
１５時体温３６．３
バイタル
寝て98/57/62
立って77/61/107
立った瞬間から２０以上の低下のままずーっと続く。
戻ってこない。
脈は５０上がる。
文字通り寝たきりの生活になる。
ベッドから動けない。
グッバイマイライフ。
チオラ破棄。
やっと。
新幹線で焼身とは現代アーティスティックだ。
昔から、
お菓子だとかパン、お米、パスタを食べてもまったく満腹感を感じなかったことを思い出した。
fastタイプなのかもしれない。
お肉が食べたい。
お魚では食べてる気がしない。
ただ、この１年、間違ったことがあったとしたら、
fast typeのidealはcarb３０％は必要。
朝の食欲の無さ、消化の遅さは胃下垂によって逆のタイプだと感じさせられているのかも。
35gのヒドロコルチゾンと３５ｇの糖質摂取。
二枚看板。
結局、これで耐えてみるしかない。
と、チロシン効果かある程度食事がセーブできている今だからプラス思考。
子供の頃からを考えると炭水化物で満腹感をさっぱり得てなかった。
すぐ食べたくなるのも思春期特有の代謝活発みたいなことで納得していた。
月日は流れ、ＭＥＣは体質にはあっているかもしれないけれど、症状にはあっていなかった。
今日もががんばって見積もって糖質は３０ｇ。
起立性低血圧はヒドロコルチゾンと糖質で直るのでしょうか。
HC
１１時１０ｍｇ
１５時半１０ｍｇ
チロシン
１１時１０００ｍｇ
１３時５００ｍｇ
１５時５００ｍｇ
